Messi từng thích ăn kẹo ngọt và đồ uống có ga. Nhưng đó là quãng thời gian "trẻ trâu" trong quá khứ. Kể từ khi bỏ được thói quen xấu, siêu sao của Barcelona đã tìm ra chế độ ăn cộng với những bài tập chỉ dành riêng cho mình. Sự kết hợp này theo The Sun đánh giá, đã vươn đến sự hoàn hảo.

Cách luyện tập đặc biệt

Trong đợt nghỉ Covid-19 vừa rồi, người ta phát hiện trong nhà Messi có một khu riêng treo ảnh Muhammad Ali. Cũng như huyền thoại người Mỹ, Messi biết cách rèn luyện thân thể, tập trung năng lượng để luôn giữ được điểm mạnh của mình.

Nhiều người đặt câu hỏi tại sao Messi vẫn có thể đi bóng nhanh thoăn thoắt ở tuổi 33. Câu trả lời nằm ở form người nhỏ nhắn của anh cùng khả năng dồn trọng tâm xuống thấp. Nhờ vậy, Messi mới dễ dàng thực hiện những động tác khiến đối phương bất ngờ, cả những tình huống bứt tốc thần sầu ở phạm vi hẹp nữa.

Khi đã được trao cho món quà tuyệt vời như vậy, Messi chỉ cần tập sao cho cơ thể luôn giữ được trạng thái sẵn sàng để tiếp tục thực hiện những gì mình giỏi nhất. Thế nên trong buổi workout ở nhà của Messi luôn có những bài tập lunges, nâng cao đùi và chạy tăng tốc, vượt chướng ngại vật.

Ngoài ra Messi cũng dành ra khoảng 1 tiếng mỗi ngày để kéo giãn cơ. Mục đích là để cơ thể luôn linh hoạt.

Messi không tập quá nặng khi ở nhà.

Không cần phải tập gym

Tập gym luôn rất quan trọng với cầu thủ, điển hình như Cristiano Ronaldo. Nhưng nhìn Messi, chúng ta có thể thấy những trường hợp đặc biệt.

Messi tin rằng bản thân mình không cần cơ bắp hơn. Nhiều người cho rằng sự nhỏ con đem đến bất lợi, còn tiền đạo người Argentina thì biến nó trở thành lợi thế.

Carlos Tevez, cựu tiền đạo của Man Utd, Man City và Juventus tiết lộ với báo chí rằng anh chưa một lần thấy Messi đi tập gym khi lên tuyển cùng nhau. Phòng tập của Messi ở nhà ngoài máy chạy bộ, xe đạp và vài quả tạ cũng không có quá nhiều máy móc khác. Deco, đồng đội cũ ở Barcelona thì khẳng định rằng Messi coi bản thân "là một cầu thủ bình thường".

"Messi và Ronaldo là 2 cầu thủ hoàn toàn khác nhau. Trong khi Ronaldo luôn muốn chứng minh mình là người giỏi nhất bằng cách thể hiện điều đó trên sân bóng và ở phòng tập gym thì Messi luôn coi bản thân là một cầu thủ bình thường. Cũng vì thế mà thật khó khi so sánh 2 người họ".

Messi không tập nặng, nhưng anh chăm chỉ rèn luyện bản thân cả tuần, kể cả khi đồng đội khuyên anh nên dành lấy một buổi chiều thứ 7 để nghỉ ngơi.

Đó là những bài tập một mình của Messi. Vậy trên sân cùng đồng đội, anh ưa thích nhất giáo án nào? Theo The Sun, tiền đạo người Argentina rất hứng thú với những bài tập đòi hỏi khả năng tư duy, xử lý bóng nhanh gọn trong thời gian hẹp. Trong đó, rondo (đá ma) là sự lựa chọn số một của các vị HLV.

Huyền thoại Johan Cruyff là người mang rondo đến với Barca. Pep Guardiola cũng là một fan nhiệt thành của bài tập này.

"Chúng tôi đá ma vào mỗi buổi sáng", Thomas Vermaelen tiết lộ năm 2016. "Ngay kể cả khi phải thi đấu vào buổi tối, tôi và đồng đội ở Barca vẫn dậy sớm và lôi bóng ra 'bán hành' cho nhau".

"Không nhiều CLB có bài tập như vậy. Đó cũng chẳng phải là bài tập làm nóng người như tất cả tưởng. Ở Barca, đá ma là giáo án bắt buộc".

Messi cũng thích những trận đấu tập với đồng đội. Hằng ngày anh đều đem đến những điều mới mẻ, khiến những cầu thủ trẻ như Lucas Digne hay Andre Gomes phải tròn mắt ngạc nhiên.

"Lúc còn chơi cho Barca, mỗi buổi tập đối với tôi là một màn trình diễn, trong đó Messi luôn là nhân vật chính. Mỗi ngày Messi đều đem đến một điều gì đó mới mẻ. Có hôm tôi tưởng mình đã bắt bài được anh ấy. Kết quả là sau buổi tập, tôi đi vào phòng thay đồ với bộ mặt thất thần vì lại bị đánh bại một lần nữa", Gomes chia sẻ.

Những thực phẩm đặc biệt

Ở nhà Messi luôn có một bình trà maté, thứ được anh coi là thần dược. Maté rất phổ biến ở Nam Mỹ. Nó có thể giúp các VĐV vừa giữ dáng, vừa bổ sung vitamin B và vitamin C. Kể từ khi Messi sử dụng, nhiều cầu thủ khác cũng tìm đến loại trà này.

Messi nói không với các loại đồ ăn nhanh như Pizza. Kể từ khi kết thân với chuyên gia dinh dưỡng Giuliano Poser, Messi tuyệt đối trung thành với các loại ngũ cốc, trái cây tươi, rau và dầu ô liu.

Ông Poser cũng đã thuyết phục thành công Messi ăn bớt thịt, tinh bột và chuyển qua tiêu thụ các loại hạt. Chính vì thế ngay cả thịt nướng BBQ, món mà Messi từng rất "nghiện ngập", cũng vài tháng mới xuất hiện 1 lần trong khẩu phần ăn của anh.

PHỤNG HIẾU