Dân văn phòng với đặc thù công việc phải ngồi lâu trước màn hình máy tính làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý về xương khớp, tim mạch... Viêc thường xuyên tập thể dục thể thao đươc các chuyên gia đánh giá là phương thức hữu hiệu để nhóm đối tượng này cải thiện sức khỏe đồng thời phòng ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm. 

Và nếu bạn đang tìm một môn có thể giúp đạt được 2 tiêu chí trên, võ thuật chắc chắn không phải một lựa chọn tồi bởi những lợi ích loại hình tập luyện này mang lại.

Định hình tư thế, tránh các bệnh về cột sống

Đau lưng hay thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh thường gặp nhất của dân văn phòng, đặc biệt với những người hay làm việc sai tư thế. Với chứng bệnh này, võ thuật có thể giúp bạn phòng tránh hữu hiệu. Khi luyện võ, bên cạnh việc cải thiện sức khỏe, các môn sinh còn biết được cách để duy trì một tư thế tốt. 

Chẳng hạn như Taekwondo hay karate, người tập sẽ buộc phải duy trì tư thế đứng thẳng, giữ vững trục cơ thể ngay cả khi tung những đòn thế. Dàn dà, dân võ sẽ loại bỏ được những tư thế xấu, ngồi đúng tư thế mỗi khi làm việc.

Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp

Ngồi nhiều, không vận động thường xuyên khiến các khớp xương yếu dần, mất đi sự linh hoạt theo thời gian. Chưa dừng lại, việc cặm cụi trước màn hình quá lâu cũng làm hông, gân kheo của dân văn phòng bị ảnh hưởng, dễ chấn thương khi vận động với cường độ cao.

Trong khi đó, tập luyện võ thuật giúp thả lỏng, giúp bôi trơn cơ khớp. Nhờ đó, máu cũng được lưu thông tới bộ phận này nhiều hơn, hạn chế tình trạng căng cứng cơ khi về già.

Giảm nguy cơ béo phì

Dân văn phòng là nhóm đối tượng dễ mắc các bệnh liên quan tới béo phì. Việc ngồi yên trong thời gian dài tiêu tốn rất ít năng lượng trong khi một người trung bình nạp vào cơ thể hơn 2.000 calo. Lượng calo không được đốt cháy sẽ trở thành mỡ thừa, tập trung tại vùng bụng, mông, bắp tay... Không chỉ làm mất thẩm mỹ, béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp.

Đa phần các môn võ đều yêu cầu hoạt động với cường độ cao, giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ đồng thời nâng cao sức khỏe cùng sự dẻo dai. Như trường hợp của nhà vô địch WBC hạng nặng Tyson Fury, người đã giảm được 60kg chỉ sau thời gian ngắn trở lại quyền Anh. Võ sĩ Agilan Thani của ONE Championship cũng bỏ được số trọng lượng tương tự kể từ khi tập nhu thuật Brazil.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu được tờ DailyMail chia sẻ lại, những người ngồi làm việc có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nhiều gấp 2 lần so với những người đứng làm việc. Tỷ lệ mỡ máu ở nhóm người này cũng cao hơn so với thông thường.

Đây lại là một vấn đề mà võ thuật có thể giúp bạn cải thiện. Tập võ thường xuyên hỗ trợ lưu thông và cung cấp thêm oxy cho máu. Điều này giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh, tạo ra những cảm xúc tích cực, góp phần xóa tan mệt mỏi âu lo.

Tạo hứng khởi cho công việc

Áp lực công việc là điều không tránh khỏi với dân văn phòng. Tập luyện thể thao nói chung và võ thuật nói riêng là một phương pháp hiệu quả để xua tan mệt mỏi, lo âu, tạo sự phấn chấn trong công việc.

Nếu bạn tập luyện với cường độ cao, chỉ cần một tiếng tập luyện sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều, ăn ngon ngủ tốt hơn.

TIẾN THÀNH