Sau khi khoe những bức ảnh cặp sinh đôi kháu khỉnh, bà mẹ trẻ Thu Hà (sinh năm 1996, hiện đang sinh sống tại Hà Nội) nhận được sự quan tâm lớn của bạn bè và cộng đồng mạng. Ngoài dành sự chú ý đến 2 em bé sinh đôi đáng yêu thì nhiều người vô cùng trầm trồ khi Thu Hà sở hữu nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng thon gọn dù vẫn đang giai đoạn cho con bú.

Bất ngờ hơn cả khi mẹ trẻ Hà thành chia sẻ lại những bức ảnh thời kì bầu bí. Vì bầu sinh đôi nên bụng cô to "khổng lồ". Hotmom xinh đẹp này đã trải qua công cuộc lấy lại vóc dáng ngoạn mục bằng những bí quyết khoa học.

Sinh đôi chỉ tăng 16kg, bầu gọn gàng, riêng bụng là to vật vã

Thu Hà cho biết, cặp sinh đôi Đăng Khôi - Đăng Quang (tên thường goi ở nhà là Tí và Tèo, 15 tháng tuổi) đến với mình một cách hoàn toàn tự nhiên. Sau những bất ngờ, lo lắng khiến 3 tháng đầu cô không hề lên cân nào thì ở những tháng tiếp theo của thai kì, Thu Hà đã kiểm soát tốt việc ăn uống để cả thai kì chỉ tăng lên 16kg.

"Quá trình bầu bí, dù mang thai đôi nhưng mình cũng chỉ tăng khoảng 16 kg, từ 50kg lên 66kg, tính ra thì cũng không tăng quá nhiều. Vui nhất là khi nghe mọi người khen chửa gọn, chân tay không to ra là mấy", Thu Hà chia sẻ.

Để duy trì cân nặng ở mức "trong tầm kiểm soát" như vậy, bà mẹ 2 con cho biết chế độ ăn trong thai kì là vấn đề đặc biệt quan trọng được cô lưu tâm. "Trong thời kì mang thai, mình chọn lựa chế độ ăn hạn chế dầu mỡ, thực phẩm cay nóng và hạn chế đồ ngọt. Đồ ăn cũng giảm gia vị đi 1 chút, kèm theo đó, mình chăm chỉ uống sữa bầu và sử dụng thêm các loại vitamin mà bác sĩ chỉ định.

Tuy mang thai đôi nhưng trộm vía khẩu vị mình không bị ảnh hưởng nhiều, nhưng không vì vậy mà được ăn thả phanh. Các mẹ bầu nên ăn một lượng vừa đủ không để bị no quá hay đói quá. Nếu được hãy chia khẩu phần ăn hàng ngày thành 5-6 bữa và chú ý uống nhiều nước".

Ngoài ăn uống điều độ, suốt quá trình bầu bí, Thu Hà duy trì thói quen tự tập yoga cho mẹ bầu ở nhà, vừa để tăng sức bền, sự dẻo dai mà đồng thời cũng giúp làm giảm những cơn đau ở phần lưng, hông trong quá trình mang thai.

Vì bầu thai đôi, bụng to lên rất nhanh, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kì nên bà mẹ xinh đẹp tiết lộ bụng cô bị rạn trầm trọng. Và sau khi sinh, nếu như các mẹ bầu khác vật lộn với việc giảm cân thì nỗi ám ảnh lớn nhất với Hà đó chính là vòng 2 nhăn nhúm và thâm rạn. Chính vì thế, cô đã quyết tâm kiểm soát ăn uống và tập luyện để "yêu" bản thân nhiều hơn.

Uống 3 lít nước mỗi ngày, tập đủ 6 ngày/tuần

Sau khi sinh, không chỉ bụng mà cả đùi đều bị rạn chằng chịt, Thu Hà cảm thấy vô cùng tự ti, mặc cảm. Nhưng vốn là người yêu cái đẹp, đặc biệt là ngoại hình, lại rất đam mê nghiên cứu về chế độ ăn uống khoa học, tập luyện lành mạnh nên sau khi sinh 5 tháng (vì là sinh mổ), bà mẹ Hà thành đã bắt đầu áp dụng các phương pháp lấy lại vóc dáng.

Trước tiên, cô sử dụng đeo đai siết eo thường xuyên kết hợp với chăm sóc vùng da bị rạn. Thêm vào đó, cô cũng lên một lịch trình tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. "Mình tập đủ 6 ngày/tuần; trong đó, thứ 2, 4, 6 là các tập thân dưới giúp phát triển nhóm cơ mông, đùi, chân; các ngày còn lại chủ yếu tập thân trên với các nhóm cơ tay, vai, lưng xô, bụng hoặc cardio để tăng sức bền. Mình tham khảo các bài tập trên youtube và theo dõi các gymer đã có kinh nghiệm để tìm hiểu thêm các động tác cho các nhóm cơ khác nhau và sau đó tự rút kinh nghiệm cho bản thân qua mỗi lần tập. Chính vì vậy không những lấy lại được sức khoẻ mà mình còn lấy lại vóc dáng rất nhanh.

Không chỉ tập luyện, muốn lấy lại vóc dáng nhanh bạn còn cần phải có 1 chế độ ăn khoa học nữa. Để duy trì được lượng sữa mẹ cho cả hai em bé mà mẹ vẫn có thể giảm cân mình đã tích cực uống 3-3,5 lít nước/ngày. Điều này vừa kích thích trao đổi chất trong cơ thể mẹ vừa giúp tạo được nhiều sữa hơn.

Các mẹ cứ nhầm tưởng là ăn thật nhiều cơm, thật nhiều thức ăn mới có nhiều sữa mà quên đi việc uống nước thì quả là một sai lầm lớn. Thay vì ăn nhiều móng giò hầm, thịt thà chiên xào, mình chọn các thực phẩm giàu protein từ đậu, lạc, cá hồi, các loại hạt, trứng, bơ... Bên cạnh đó, mình cũng nói không với đồ ăn ngoài và đồ ngọt để tránh việc tích mỡ vào mẹ".

Kết quả sau 1 thời gian ăn uống và tập luyện như trên, hiện tại cân nặng của Thu Hà duy trì ở mức 47kg với số đo ba vòng là 84-60-92. "Tuy là 1 mẹ đơn thân bận rộn nhưng mình vẫn đang cố gắng điều chỉnh để theo đuổi niềm đam mê tập luyện và có cơ thể khoẻ mạnh, lối sống năng động cùng với một tinh thần lạc quan", bà mẹ trẻ tâm sự.

Chia sẻ thêm về bí quyết sắp xếp thời gian chăm sóc 2 con cùng lúc để vẫn có thể tập luyện đều đặn hàng ngày, mẹ trẻ cho biết để có thời gian tập luyện và làm đẹp, ngay từ khi mới sinh, Thu Hà đã rèn cho hai bé sinh hoạt một cách tự lập và có giờ giấc.

"Hàng ngày tranh thủ lúc con còn ngủ, mình dậy vắt sữa sớm lúc 6h rồi đi tập. Thời gian tập kéo dài tầm hơn 1 tiếng thì mình bắt đầu trở về nhà và vệ sinh cá nhân, chuẩn bị bữa ăn cho con. Xong xuôi mình sắp xếp cho con tự chơi cùng nhau hoặc cho con nghe nhạc, xem tranh ảnh. Ngoài lúc chăm con, bất cứ thời gian trống nào mình đều sắp xếp tạo môi trường cho hai anh em cùng chơi trong sự theo dõi của mẹ và mẹ vẫn có thể làm các việc khác. Vì vậy, hai bạn Tí Tèo có thể tự chơi cùng nhau mà không hề bám, quấy hay đòi mẹ. Nhờ rèn con vào nếp sinh hoạt khoa học mà đến hiện tại, mẹ thì nhàn tênh còn con vẫn ngoan ngoãn".

Từng trải qua những ngày vô cùng chán chường, stress mỗi khi nhìn xuống ngoại hình của mình trong gương nên Thu Hà rất hiểu áp lực của các mẹ về việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Bà mẹ xinh đẹp nhắn nhủ: "Mình quan niệm trước tiên phải ưu tiên đến việc chăm sóc sức khoẻ sau sinh, sau đó mới tuỳ thuộc vào thể trạng của bản thân mà các mẹ lựa chọn các phương pháp làm đẹp sau sinh sao cho phù hợp với mình để vừa đảm bảo sức khoẻ mà vẫn trở nên xinh đẹp.

Với các mẹ đang mang thai hoặc vừa mới sinh, đừng tự gây áp lực cho bản thân mình bằng những suy nghĩ tiêu cực. Hãy tìm những người thân quen để tâm sự về khó khăn của bạn và tìm sự trợ giúp từ chính những cộng đồng chia sẻ cho các mẹ trên mạng xã hội. Yêu bản thân nhiều hơn chính là cách bạn đang chăm sóc tốt nhất cho cơ thể mình".

Bình Nguyên