Theo tờ QQ, thịt cá chứa nhiều protein chất lượng cao, vì vậy chúng sẽ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ chứ không gây tăng cân.

Không chỉ vậy, thịt cá còn chứa nhiều axit béo không no, cùng các loại khoáng chất và rất nhiều vitamin. Những chất này không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, mà nó còn rất có lợi cho sự phát triển thần kinh của chúng ta. Chúng ta đều biết trong ngày "đèn đỏ", sức đề kháng của chị em rất yếu, cần bổ sung nhiều chất bổ để tăng cường sức đề kháng nên chúng ta càng ăn nhiều cá trong giai đoạn này lại càng tốt.

Không những thế, việc bổ sung đầy đủ protein chất lượng cao trong thời điểm này cũng chống lại tình trạng suy nhược do kinh nguyệt, tăng cường khí huyết, tăng cường chức năng của tử cung.

Nho khô là một loại trái cây sấy khô phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, không chỉ có vị chua ngọt, thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng.

Nho khô được làm bằng cách phơi nho trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, vì vậy nho khô cũng rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm một lượng lớn vitamin, axit amin, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng khác mà cơ thể con người cần.

Đặc biệt hàm lượng sắt trong nó gấp 15 lần nho tươi! Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều máu dẫn đến gầy yếu hoặc thiếu máu, bạn có thể ăn thêm nho khô để giúp cơ thể bổ máu, bổ khí từ đó giảm bớt các triệu chứng như thiếu máu.

Nho khô cũng là loại đồ ăn vặt ít calo, vì vậy sẽ không khiến bạn tăng cân.

Củ sen là một nguyên liệu phổ biến trong gian bếp của các gia đình, dùng làm món nộm, món xào, món canh đều rất ngon. Không những vậy, củ sen còn là thực phẩm có giá trị rất lớn trong y học.

Củ sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Phụ nữ thường xuyên ăn củ sen trong thời kỳ "đèn đỏ" còn có thể giúp cơ thể bài tiết lượng máu dư thừa trong cơ thể ra ngoài, từ đó bảo vệ tử cung. Ngoài ra củ sen còn cải thiện tình trạng chán ăn trong kỳ kinh nguyệt.

Mộc nhĩ hay còn gọi là nấm mèo không chỉ dùng là một nguyên liệu trong nhiều món ăn mà còn rất bổ dưỡng cho sức khỏe.

Nếu phụ nữ ăn mộc nhĩ trong những ngày đèn đỏ, mộc nhĩ sẽ làm việc như một "chất tẩy rửa", nó sẽ tống máu ra khỏi cơ thể, giúp mắt sáng và bảo vệ sức khỏe tử cung của phụ nữ.