Ngoài việc dùng sữa chua để làm sốt chấm rau củ, salad, chị em cũng nên ăn sữa chua hàng ngày.

Một hộp sữa chua 100gr cũng có thể cung cấp đến 49% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Sữa chua cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12 và riboflavin, cả hai đều có thể bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch và các dị tật bẩm sinh ống thần kinh khác.

Một hộp sữa chua 100gr cũng cung cấp 38% nhu cầu hàng ngày về phốt pho, 12% nhu cầu magiê và 18% nhu cầu kali. Những khoáng chất này cần thiết cho một số quá trình sinh học trong cơ thể, chẳng hạn như điều chỉnh huyết áp, sự trao đổi chất và sức khỏe của hệ xương khớp. Một chất dinh dưỡng mà sữa chua nguyên chất không chứa là vitamin D, tuy nhiên trong quá trình sản xuất sữa chua người ta thường thêm loại vitamin này vào sữa. Vitamin D thúc đẩy sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim và trầm cảm.