Ngày nay, do sự thay đổi trong chế độ ăn uống và hoạt động nên ngày càng có nhiều người béo phì. Thế nhưng, tuy béo phì, nhiều người vẫn không muốn tập thể dục, họ cảm thấy lượng oxy tiêu thụ cho việc thể dục rất cao khiến người cảm thấy đặc biệt khó chịu. Trên thực tế, có rất nhiều cách để giảm cân mà không tốn quá nhiều sức lực. Chỉ cần dựa vào tường sau mỗi bữa ăn và đứng như vậy trong vòng 2 phút là một trong những biện pháp đó. Cách đứng này có thể tạo ra sự thay đổi rất lớn trong cơ thể bạn. Nếu bạn duy trì lâu dài, bạn có thể đạt được mục đích giảm cân của mình.

Ngoài ra, khi chúng ta đứng dựa vào tường cứng, cột sống sẽ được kích thích ở mức độ nhất định, dây thần kinh cột sống và dây thần kinh não được kết nối với nhau, do đó, dây thần kinh não có thể được kích thích và tăng cường sức sống cho não.

Điều bạn cần quan tâm ở đây là: Bạn có thể giảm cân như thế nào trong khi chỉ đứng một chỗ và tư thế đứng thế nào thì được coi là đúng?

1. Đầu tiên tìm 1 bức tường, sau đó xoay cả người lại vào tường, đứng thẳng, 2 gót chân để xích lại gần nhau, lúc này hai chân và thân dưới sát vào tường. Có thể bạn sẽ cảm thấy căng tức ở chân vào lúc này.

2. Cúi phần thân trên về phía trước khoảng 60 độ sao cho phần thân trên cao hơn thắt lưng. Lúc này, chỉ có 2 chân sát vào tường.

3. Hóp bụng dưới thật mạnh hoặc dùng tay ấn vào bụng dưới rồi đưa toàn bộ phần thân trên trở về sát tường, đầu tiên là cột sống cổ, sau đó là mông, sau đó đến thắt lưng, cuối cùng là vai và sau đầu. Hãy dán vào tường nhưng lúc này bạn cần chú ý, vai và tay cần thả lỏng nhưng phải siết chặt hông, nếu không động tác này sẽ không có tác dụng gì.

Sau khi thực hiện xong các động tác này, bạn giữ nguyên tư thế, đứng như vậy 2 phút mỗi ngày rồi nghỉ ngơi, thư giãn, lâu dần bạn sẽ thấy cơ thể đã có sự thay đổi rất lớn.

Một số lưu ý khi đứng dựa vào tường sau mỗi bữa ăn:

Cách đứng này rất đơn giản, không tốn nhiều thời gian mà hiệu quả mang lại rất lớn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều, nếu không chú ý những chi tiết này thì hiệu quả có thể không được hoàn hảo như vậy.

1. Nếu bạn chưa quen với tư thế này hoặc tư thế này khiến bạn cảm thấy đặc biệt khó chịu, cơ thể bị nghiêng ở một mức độ nhất định, thì bạn nên chú ý hơn và điều chỉnh kịp thời. Động tác này không chỉ giúp thư giãn vai mà còn có thể giảm đau thắt lưng, mặc dù có thể khó chịu, nhưng cũng có thể cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy lưu thông máu.

2. Kê sát đầu, vai, mông và gót chân vào tường để có thể phát huy tác dụng, chú ý đến phần bụng và cơ nâng hông, khoảng 2 phút sẽ quen. Sau đó, mỗi lần đứng ở tư thế này bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu như vậy nữa.

Phương pháp này là một động tác nhỏ, không tốn tiền và không mệt, lại có tác dụng cải thiện khí chất, giúp giảm cân, điều chỉnh xương khớp. Đồng thời, vì tư thế này có thể tiêu hao nhiều năng lượng nên cũng sẽ giúp thân hình mảnh mai hơn. Bạn nên đứng dựa vào tường 2 phút sau bữa ăn mỗi ngày để có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn bởi sau khi ăn, những thứ ăn vào dạ dày sẽ nhanh chóng được hấp thụ và chuyển hóa thành chất béo, nếu bạn ngồi một chỗ thì chất béo sẽ tích tụ ở eo và hông khiến 2 vòng này ngày càng dày hơn.

Hãy thực hiện việc này ít nhất mỗi ngày một lần, bạn sẽ thấy kết quả trong một tuần, không chỉ eo thon hơn mà chân, cổ, mặt cũng có thể thon gọn hơn. Những ngày đầu chưa quen, bạn có thể đứng trong 2-5 phút, sau đó có thể kéo dài đến nửa tiếng, khoảng 2 tháng sẽ thấy rõ kết quả.

Lời khuyên: Sau khi đứng lâu như vậy có thể cảm thấy căng cứng, khó chịu, nên đi bộ trong vòng 5 phút để vận động cơ và xương tránh chấn thương.

Theo: Sohu, zhuanlan.zhihu

X.T