Mặc dù tuổi thọ là thứ được quyết định bởi nhiều yếu tố bao gồm môi trường sống, tình trạng sức khỏe và cả sự may mắn. Nhưng đôi khi chỉ cần nhìn tướng mạo của một người cũng đủ để đoán biết tiềm năng sống thọ của người đó. Một người có cơ thể khỏe mạnh, nạp đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc thì tự dưng sẽ có làn da hồng hào, môi đỏ, cơ thể thon gọn... Ngược lại, một người có sức khỏe kém thì da dẻ xanh xao, môi tím tái.

Nhìn chung, một người khỏe mạnh và có tiềm năng sống thọ thì sẽ có những đặc điểm dưới đây trên cơ thể.

Phụ nữ sống thọ thường có đặc điểm "2 đỏ, 2 ngắn" trên cơ thể

2 đỏ bao gồm

1. Mặt đỏ hồng hào

Khi khen một ai đó có sức khỏe tốt, chúng ta thường khen họ có làn da hồng hào. Đúng vậy, làn da là thước đo của tình trạng sức khỏe. Ai có thần sắc tốt, da căng mịn, hồng hào thì chứng tỏ khí huyết vận hành rất tốt, dễ sống trường thọ.

Còn những người có gương mặt xanh xao, xám xịt thì rất có thể trong người đang thiếu máu, thiếu hụt cả khí và huyết, cần phải chú ý chăm sóc cơ thể.

2. Môi hồng hào, căng bóng

Theo Y học Trung Quốc, sở hữu đôi môi hồng hào và mịn màng, không có quá nhiều da chết và nứt nẻ, cho thấy lá lách và dạ dày khỏe mạnh. Nhóm người này thường ăn uống ngon miệng, đủ chất và không mắc các bệnh nguy hiểm về đường tiêu hóa.

Ngược lại, nếu màu môi sẫm hoặc ngả sang màu xanh tím, chứng tỏ cơ thể đang chứa nhiều độc tố không thải ra được, gan khí ngưng trệ. Cần thanh nhiệt, hạ hỏa kịp thời để giải độc gan.

2 ngắn bao gồm

1. Số đo vòng eo càng nhỏ càng tốt

Hầu hết những người có vòng eo lớn đều bị béo phì. Chất béo vùng bụng có thể tạo ra phản ứng viêm trong cơ thể, dễ làm tổn thương mạch máu và ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Ngược lại, những người sống trường thọ thường có thân hình cân đối, dù cơ thể đầy đặn nhưng vòng eo sẽ không vượt quá mức bình thường. Để có được số đo vòng eo thon gọn, họ sẽ chú trọng đến việc quản lý cơ thể, bằng cách ăn uống điều độ và chăm chỉ tập thể dục.

2. Thời gian chìm vào giấc ngủ càng ngắn càng tốt

Sau 40 tuổi, một phần vì áp lực cuộc sống, một phần vì nội tiết tố trong cơ thể có nhiều thay đổi mà phụ nữ thường cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon.

Người sống lâu sẽ ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ rất nhanh. Việc có chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến cho các chức năng trên cơ thể được phục hồi, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Nếu bạn có đủ 4 đặc điểm trên dù đã bước qua tuổi 40 thì thật sự rất đáng ăn mừng, vì điều đó phần nào chứng minh tình trạng sức khỏe của bạn đang rất tốt. Tuy nhiên, đáp ứng 4 đặc điểm trên là chưa đủ, càng nhiều tuổi chúng ta càng dễ bị thiếu dinh dưỡng. Trong khi đó, dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe. Để có một cơ thể khỏe mạnh hơn, người sau 40 tuổi cần chú ý:

- Bổ sung đầy đủ canxi: Ngoài sữa, có nhiều thực phẩm giàu canxi bạn có thể ăn như cá, tôm, sò, tảo bẹ, các sản phẩm từ đậu nành, hạt vừng...

- Vitamin D: Cách để bổ sung vitamin D là ăn các loại hạt, uống các viên vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ. Hoặc đơn giản là phơi nắng mỗi ngày.

- Vitamin B: Loại vitamin này có nhiều trong cá hồi, hàu, trai, hến cũng như trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, đây là những loại thực phẩm mà mọi người thường ít ăn.

- Chất xơ: Người cao tuổi có nhu cầu cấp thiết hơn về dưỡng chất này. Do càng nhiều tuổi thì chức năng đường ruột càng suy giảm, dễ mắc các bệnh mãn tính, việc bổ sung chất xơ hợp lý sẽ không làm tăng gánh nặng cho đường ruột và mạch máu. Có thể ăn rau xanh, lúa mạch, kiều mạch, đậu bắp, ngô… để bổ sung chất xơ hiệu quả.

Đậu Đậu