Lão hóa là hiện tượng sinh lý tự nhiên của tất cả mọi người, so với nam giới thì quá trình lão hoá của phụ nữ thường xuất hiện sớm và rõ rệt hơn. Nhất là sau tuổi 30, tốc độ lão hóa của cơ thể cũng sẽ tăng đáng kể do ở giai đoạn này chị em thường có nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc.

Ngoài ra, khi nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể giảm, các nếp nhăn trên da mặt sẽ ngày càng rõ rệt, đây cũng là nguyên nhân gây béo phì. Muốn giảm cân khoa học và chống lại lão hoá, phụ nữ cần phải tập thể dục nhiều hơn, kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung collagen, ăn nhiều rau và ít thịt.

Đặc biệt rất nên bổ sung các loại trái cây vì chúng là một nguồn vitamin, khoáng chất, collagen dồi dào rất cần thiết để chống lại sự già nua.

Phụ nữ tuổi 30 muốn da đẹp nên ăn 5 loại quả giàu collagen này

1. Quả dứa

Dứa là một loại quả nhiệt đới rất phổ biến ở nước ta. Loại quả này chứa lượng lớn chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ chất béo dư thừa, có vai trò giải độc và giảm béo tốt.

Dứa còn có tác dụng bổ trợ điều trị nhất định đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não. 

Hơn nữa, dứa rất giàu vitamin B có thể trì hoãn quá trình lão hóa, giúp da sáng và giữ ẩm hiệu quả, đồng thời có tác dụng chống lại sự hình thành của nếp nhăn.

2. Quả xoài

Xoài là một trong những loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng, trái xoài có chứa đường, protein và chất xơ thô, beta-carotene - tiền chất vitamin A chứa trong xoài đặc biệt cao, hiếm loại trái cây nào có được.

Để có thể sản xuất pro-collagen - tiền chất của collagen, cơ thể luôn cần nhiều vitamin C. Trong khi đó hàm lượng vitamin C trong xoài thuộc hạng khá cao.

Hàm lượng pectin và chất xơ có nhiều trong xoài có thể làm giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, xoài còn có đặc tính tăng cường miễn dịch, giúp bạn chống lại các loại virus, vi khuẩn tấn công cơ thể.

3. Quả cam

Cam rất giàu vitamin C, có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất collagen hiệu quả. Đồng thời, lượng axit citric trong cam cũng được biết đến với vai trò hỗ trợ sự hình thành elastin và collagen, giữ cho da săn chắc và đều màu hơn.

Ngoài ra, quả cam cũng giúp chống lại các gốc tự do và duy trì lớp da elastin. Vì thế, phụ nữ nên sử dụng cam mỗi ngày để có một làn da đẹp.

4. Quả lựu

Từ xa xưa, lựu đã được sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh bởi chứa lượng vitamin C dồi dào và một loạt các chất chống oxy hóa mạnh. Nếu ăn lựu đều đặn, phụ nữ có thể bảo vệ cơ thể thoát khỏi tổn thương từ gốc tự do và giảm mức độ viêm.

Nếu so sánh với trà xanh, khả năng chống oxy hóa của loại quả này cao gấp 3 lần. Với đặc tính này, lựu có khả năng loại bỏ các gốc tự do mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương và giảm lão hóa.

Đặc biệt, nhờ có chứa một hợp chất gọi là Punicalagins, mà lựu có thể giúp duy trì collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

5. Quả chuối

Chuối có giá trị dinh dưỡng cao và là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích nhất. Chuối chứa nhiều vitamin B6, kali, có thể bổ sung rất tốt cho cơ thể phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Lượng chất xơ quý báu trong chuối khiến nó trở thành loại quả có tác dụng kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp giải độc và nhuận tràng.

Chuối cũng là loại quả chứa nhiều Vitamin C và B6, giúp làn da phụ nữ được mịn màng hơn. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có sẵn trong chúng cũng có tác dụng đàn hồi và bám dính của da.

Đậu Đậu