So với nam giới, tốc độ lão hóa của phụ nữ nhanh hơn rất nhiều. Đến tuổi 25, phụ nữ sẽ dần nhận ra những dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt mình. Thế nhưng, phải đến khi bước qua tuổi 40, tốc độ lão hóa mới thực sự mạnh, nhan sắc của bạn có thể xuống dốc không phanh nếu không kịp thời cải thiện nó.

Chế độ ăn là một phần quan trọng của việc ngăn ngừa lão hóa. Chỉ khi da sáng đẹp, hồng hào mới chứng tỏ bạn đang có một sức khỏe tốt, ngược lại nếu da xỉn màu, nhiều nếp nhăn thì cũng cho thấy cơ thể không thực sự ổn như bạn tưởng.

Phụ nữ 40 nên ăn 5 món khi bụng đói để hồi xuân, dưỡng huyết

1. Bột sắn dây

Ths. Lương y Vũ Quốc Trung (Hội đông y Ba Đình), bột sắn dây là một thực phẩm lành tính, giàu tinh bột, cùng các axit amin tốt cho sức khỏe. Theo Đông Y, sắn dây mang tên cát căn, vị ngọt, tính bình. Có tác dụng giải cơ thoái nhiệt, sinh tân chỉ khát..

Sắn dây giàu chất xơ, isoflavon, protein, lipid, glucid, các acid amin, plavonoid... có tác dụng tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa những triệu chứng lão hóa sớm.

Đặc biệt, chất isoflavon trong sắn dây cũng tương tự như hormone estrogen ở phụ nữ. Nó có tác dụng điều hòa nội tiết. Ngăn cản cơ thể bài tiết quá nhiều sắc tố melanin - nguyên nhân gây sạm da, lão hóa.

2. Bưởi

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, bưởi là loại quả chứa nhiều dưỡng chất và có khả năng ngăn ngừa bệnh tim, loãng xương, tiểu đường, tốt cho hệ thần kinh trung ương...

Đặc biệt, bưởi rất giàu vitamin C, ăn nhiều bưởi vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp da bạn trắng sáng, mịn màng hơn. Hơn nữa, bưởi giàu chất xơ, có tác dụng tăng tốc độ đốt cháy mỡ, giảm cân tự nhiên. Phụ nữ muốn điều chỉnh cân nặng có thể tăng cường ăn bưởi hoặc có thể ăn mứt vỏ bưởi cũng rất ngon bổ.

3. Yến mạch

Phụ nữ 40 tuổi ăn yến mạch vô cùng phù hợp. Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, có thể hấp thụ chất béo và độc tố trong ruột, làm cho ruột khỏe mạnh hơn, do đó nó có tác dụng giải độc hiệu quả.

Chất xơ trong yến mạch có thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa máu đông và xơ cứng động mạch. Nó cũng giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng tốc lưu thông máu và ổn định lượng đường trong máu.

Yến mạch có khả năng hòa tan trong nước tốt, lượng calo thấp và chất xơ nhiều. Đối với những người giảm cân nhanh, ăn một chén bột yến mạch vào buổi sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn khiến cơ thể no lâu.

4. Các loại hạt

Tất cả các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân, hạt óc chó) là một nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giúp tái tạo mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Đặc biệt, trong hạt óc chó thậm chí còn axit béo omega-3 hỗ trợ tăng cường màng tế bào da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp làn da sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của da. Phụ nữ tuổi 40 ăn các loạt hạt như một thực phẩm ăn vặt sẽ mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho làn da và vóc dáng.

5. Táo đỏ

Táo đỏ là thực phẩm chăm sóc da tốt nhất cho phụ nữ tuổi 40. Táo đỏ giàu dinh dưỡng có thể dưỡng huyết, ích khí, bồi bổ tỳ vị, làm dịu thần kinh. Nó cũng có thể nuôi dưỡng dạ dày và tăng cường thể chất. Những người phụ nữ yêu thích làm đẹp nên ăn táo đỏ thường xuyên. Người Trung Quốc có câu: "Nếu bạn ăn 3 quả táo đỏ mỗi ngày, bạn sẽ trẻ mãi không già".

Táo đỏ có thể nấu cùng súp nấm trắng hoặc nấu chè dưỡng nhan, chè hạt sen đều rất ngon và tốt cho cơ thể.

Đậu Đậu