Theo đuổi sự trường thọ luôn là ước mơ của con người từ xưa đến nay. Dù là thời cổ đại hay thời hiện đại với tốc độ phát triển kinh tế nhanh chóng, hay tương lai xa thì chủ đề "trường thọ" luôn là chủ đề nóng được mọi người quan tâm.

Bạn có thể đánh giá sức khỏe thể chất của mình thông qua hoạt động của cơ thể sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu có bệnh nào đó, cơ thể sẽ có những phản ứng bất ngờ sau khi thức dậy vào buổi sáng. Người có tuổi thọ ngắn sẽ có 4 biểu hiện như thế này vào buổi sáng, nếu bạn có tới 2 biểu hiện thì chứng tỏ sức khỏe đang có dấu hiệu đi xuống, nếu không chấn chỉnh kịp thời sẽ rất đáng tiếc.

1. Mệt mỏi

Những người khỏe mạnh bình thường sẽ có nhiều năng lượng hơn sau một đêm ngủ và thường có trạng thái tinh thần tốt sau khi ngủ dậy. Những người có tuổi thọ ngắn thường cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Điều này có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể và não bộ thường xuyên ở trạng thái căng thẳng, do đó họ dễ bị mất ngủ khi ngủ vào ban đêm. Sau khi thiếu ngủ, con người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung. Có thể nói, đây cũng là biểu hiện của việc tuổi thọ bị rút ngắn.

2. Chóng mặt vào buổi sáng

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và khó chịu vào buổi sáng, đừng nghĩ đơn giản rằng bạn chưa nghỉ ngơi đủ, hãy nghĩ rằng đó rất có thể là dấu hiệu của bệnh liên quan đến mạch máu não. Nhiều người ở thời hiện đại có mạch máu kém, nhất là khi về già.

Sau một đêm dài máu chảy trong cơ thể chậm lại, lipid máu tăng cao, khi ngủ dậy thì thần kinh giao cảm đột nhiên hưng phấn và sẽ khiến nhịp tim tăng, huyết áp tăng, dễ gây chóng mặt thậm chí là tai nạn.

3. Bụng khó chịu

Khi ngủ dậy luôn cảm thấy đau bụng trên, trào ngược axit, ợ hơi thậm chí buồn nôn và nôn thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về dạ dày. Bình thường, vào buổi sáng, dịch vị thường tiết ra nhiều hơn, do đó, nếu bị bệnh dạ dày thì trong thời gian này các bệnh về dạ dày sẽ càng trầm trọng hơn.

4. Phù mặt

Nếu bạn uống nhiều nước vào đêm hôm trước hoặc ngủ quá lâu thì sang ngày hôm sau sẽ xuất hiện phù mặt, đây là hiện tượng bình thường và sẽ tự động biến mất. Nhưng nếu không có nguyên nhân trên mà bạn vẫn thấy xuất hiện phù mặt sau khi ngủ dậy buổi sang, có thể kèm theo phù chi dưới hoặc phù toàn thân kèm các triệu chứng khác thì cần chú ý đến bệnh thận, bệnh tim. Đặc biệt là ở giai đoạn đầu của bệnh thận, hầu hết mọi bệnh nhân đều bị phù nề mi mắt là triệu chứng đầu tiên, và tình trạng phù nề không dễ biến mất.

Một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài dựa trên một cuộc sống tốt và thói quen ăn uống bình thường. Để tăng tuổi thọ, bạn có thể tham khảo một số bí quyết sau:

Ăn sáng trong vòng 90 phút sau khi ngủ dậy: Một nghiên cứu mới của Đại học Massachusetts, Hoa Kỳ, cho thấy những người ăn sáng 90 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng có tỷ lệ béo phì tăng 50%. Điều này sẽ trực tiếp dẫn đến tăng nguy cơ tử vong do ung thư ruột, ung thư bàng quang và ung thư gan. Vì vậy, bữa sáng phải được kết thúc trong vòng 90 phút sau khi ngủ dậy.

Uống trà bạc hà: Một nghiên cứu của Đại học Buffalo, Hoa Kỳ cho thấy trà bạc hà có chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm, tăng sự tỉnh táo, giảm 52% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Uống sữa mỗi ngày: Sữa bổ dưỡng toàn diện. Sữa chứa hàm lượng lysine cao, hàm lượng cholesterol thấp, và tất cả carbohydrate đều là đường lactose, có thể chuyển hóa thành axit lactic trong ruột, nhờ đó ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hư hỏng. Sữa rất giàu canxi, tỷ lệ hấp thu cao, còn chứa nhiều vitamin A, D, riboflavin… cần thiết và có lợi cho người cao tuổi.

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe người trung niên và người già

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Chất quercetin có trong táo không chỉ có tác dụng chống viêm mà còn ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Táo cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người và cải thiện chức năng tim mạch.

Dâu tây

Bạn có thể bổ sung đầy đủ vitamin C từ dâu tây. Dâu tây cũng rất giàu chất sắt, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Các chất nhuộm màu và tinh dầu trong dâu tây có thể tạo thành các enzym đặc biệt để ngăn ngừa ung thư.

Đậu phụ

Thành phần chính của đậu phụ là protein và isoflavone. Đậu phụ có tác dụng bổ khí, bổ sung sự thiếu hụt, giảm nồng độ chì trong máu, bảo vệ gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, thường xuyên ăn đậu phụ có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp và phát triển trí tuệ. Người già thường ăn đậu phụ có tác dụng chữa bệnh xơ cứng mạch máu, loãng xương rất tốt.

Chuối

Chuối là loại trái cây có hàm lượng carbohydrate cao nhất, ngoài ra nó còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng có thể ngăn chặn đường đi vào máu nhanh chóng, trong đó rất giàu magiê, ăn một quả chuối có thể đáp ứng nhu cầu magiê trong 24 giờ của cơ thể con người.

Chế độ ăn uống là điều tối quan trọng đối với người trung niên và cao tuổi để giữ sức khỏe và tránh bệnh tật.

Theo Aboluang, Sd.people

HN