Nếu bạn đã "lỡ miệng" ăn quá nhiều hoa quả vừa nhiều đường, vừa gây nóng trong người và đang nơm nớp lo sợ tăng cân nổi mụn, vậy thì từ mai hãy làm ngay ly nước diếp cá - đậu xanh mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này.

Kiên trì uống liên tục trong vòng 1 tuần, chị em sẽ thấy 2-3kg cân nặng rủ mụn bay đi đâu mất tiêu, tìm không ra!

 Cách làm nước diếp cá, đậu xanh

1

Sơ chế các nguyên liệu

Bạn rửa ngắt phần lá diếp cá ra khỏi cuống và rửa sạch, để ráo. Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 4-8 tiếng hoặc ngâm qua đêm. Sau đó, đem hấp chín.

2

Pha nước diếp cá, đậu xanh

Trong thời gian đợi hấp đậu xanh, chị em hãy cho rau diếp cá đã rửa sạch vào máy xay sinh tố cùng khoảng 300-350ml nước và xay nhuyễn. Sau đó, lọc hỗn hợp thu được qua rây lọc để loại bỏ phần bã của lá diếp cá.

Tiếp theo, bạn cho 100gr đậu đã hấp chín vào máy xay sinh tố cùng 200-300ml nước và xay nhuyễn. Xay xong cũng lọc hỗn hợp thu được qua rây lọc để loại bỏ bã đậu xanh.

Cuối cùng, trộn nước diếp cá với nước đậu xanh là xong!

Nếu chưa quen uống nước rau diếp cá, bạn có thể thêm chút đường. Tuy nhiên, không cho các chất tạo ngọt vẫn là tốt nhất.

Vậy là chỉ với vài thao tác đơn giản cùng những nguyên liệu vừa quen thuộc, vừa dễ kiếm, chị em đã có ngay món nước giúp trị mụn và hỗ trợ giảm cân rồi. 

Bạn có thể làm nước diếp cá - đậu xanh và uống dần trong vòng 1-2 ngày nếu bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh, không nên làm quá nhiều và để quá lâu.

Một vài công dụng của nước diếp cá - đậu xanh

Diếp cá được mệnh danh là loại rau có tác dụng giảm cân siêu nhanh và siêu hiệu quả. Điều này được lý giải hết sức đơn giản: Rau diếp cá có chứa rất nhiều các loại vitamin A, C cùng các khoáng chất khác như kali, sắt. Những thành phần dinh dưỡng này không những có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, mà còn giúp cơ thể dễ dàng giải phóng năng lượng, đốt cháy calo. 

Hơn nữa, lượng chất xơ dồi dào trong diếp cá cũng khiến cho quá trình đốt cháy mỡ thừa đạt hiệu quả nhanh hơn. Khi sử dụng rau diếp cá mỗi ngày, bạn sẽ có cảm giác cơ thể rất nhanh no, hạn chế được sự thèm ăn và kiểm soát được việc ăn nhiều.

Thêm một ưu điểm nữa, ngoài việc giảm cân, diếp cá còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc. Chính vì thế, ngoài tác dụng giúp chị em giữ dáng, diếp cá còn khiến làn da hồng hào, mịn màng.

Trong khi đó, đậu xanh sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao. Bên cạnh tinh bột, chất xơ, thực phẩm này còn có lượng vitamin A, E, K, axit folic cùng các chất khoáng canxi, mangan, sắt, hữu ích cho quá trình giảm béo. Đặc biệt, đậu xanh cũng cung cấp các chất xơ hòa tan hữu ích cho sức khỏe, đào thải các chất béo dư ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, việc ăn đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Kiên trì uống loại nước từ diếp cá và đậu xanh này, kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn, chắc chắn chị em sẽ sớm có được sắc vóc như mong ước!

Chúc bạn thành công với cách làm nước diếp cá, đậu xanh này nhé!

M. Trang