Bổ sung dinh dưỡng vào sữa cho em bé, ăn các thực phẩm không làm mẹ bị tăng mỡ

Sau khi sinh con, hẳn mẹ nào cũng có tâm lý chán nản và sốc khi chứng kiến cơ thể ngày một xuống cấp của mình. Bụng bèo nhèo mỡ, 3 vòng ngang nhau nên nhiều mẹ nung nấu ý định giảm cân ngay khi vừa khoẻ lại. Thế nhưng, nếu lao vào giảm cân quá sớm và sai cách rất dễ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. 

Chị Nguyễn Thanh Nga (sống và làm việc tại Hà Nội) mới sinh em bé được 6 tháng nhưng nhìn vóc dáng của bà mẹ trẻ thì ai cũng phải trầm trồ, thán phục. Ngoại hình đẹp mê với 3 vòng săn chắc là điều mẹ bỉm nào cũng ao ước, nhưng không phải ai cũng biết cách đạt được nó. 

Việc tập luyện giúp cơ thể bà bầu cân đối, gọn gàng hơn. 

''Cơ địa mình chân to nên chỉ chăm chăm tập các bài tập về chân thôi còn các phần cơ khác không tập, người lại càng mất cân đối, thường bị mọi người trêu chân to như cột đình, cộng thêm ăn uống vô tội vạ khiến việc tập luyện không hiệu quả nên chán nản vô cùng. Nhưng 2 năm trở lại đây mình đã tìm được phương pháp tập chân ái, phương pháp Slimbody của một cô giáo dạy gym khá nổi tiếng.

Lúc mới sinh mình stress khi thấy thân hình trong gương, sinh xong 1 tháng bụng vẫn to như bầu 6-7 tháng vậy. Không mặc được bộ đồ nào trong tủ hết. Mình đã cầu cứu cô giáo dạy Gym của mình và được tư vấn hiện chưa nên tập luyện vội, cái quan trọng nhất bây giờ là bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để vào sữa cho em bé ăn và ăn các thực phẩm không làm mẹ bị tăng mỡ'', chị Nga tâm sự. 

Do chưa tập luyện được luôn nên việc tính toán calo nạp vào người khá quan trọng. Hàng ngày bà mẹ trẻ vẫn bổ sung đủ chất từ thịt, cá, trứng, sữa nhưng chế biến ít dầu mỡ chiên, xào... không ăn uống đồ chứa đường ngọt vì không những gây tăng kg ở mẹ mà còn ảnh hưởng tới tiêu hoá của em bé, ngoài ra chăm ăn các loại hoa quả (không ăn quả chua), ăn các loại hạt, uống ngũ cốc để tốt cho sữa mẹ.

Sau 4 tháng sinh con, người chị Nga đã gọn lại rất nhiều nhưng phần da bụng còn bèo nhèo, mông và bụng chảy xệ. Lúc này bà mẹ trẻ thấy cơ thể đã khoẻ, mọi thứ ổn định nên quyết định sẽ tiến hành tập gym bên cạnh chế độ ăn uống khoa học như đang áp dụng. 

''Mình có lời khuyên dành cho các mẹ bỉm muốn giảm cân sau sinh là: Đừng nên vội vàng lao vào tập luyện hay ăn kiêng quá sớm sẽ rất nguy hiểm cho sức khoẻ bản thân mà còn không đủ sữa nuôi con nữa. Hãy chờ tới 5 tháng khi cơ thể hồi phục hẳn hãy bắt đầu tập luyện từ các động tác nhẹ nhàng, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể có bất ổn gì không. 

Việc tìm hiểu phương pháp tập đúng, phù hợp với bản thân khá quan trọng vì hiện giờ trên mạng có rất nhiều các bài tập, nếu không tìm hiểu kĩ, tập sai phương pháp thì không những không hiệu quả mà còn khiến vóc dáng xấu đi. Đi kèm tập luyện thì chế độ ăn khoa học (không phải ăn kiêng) cũng giúp các mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại dáng mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh và đủ sữa cho con. Đặc biệt việc tập luyện cần phải có sự kiên trì, tập hàng ngày chứ không thể tập 1-2 lần mà đẹp mãi được'', chị Nga nhấn mạnh. 

Chị Nga và con trai. 

Dáng đẹp tới mức không ai nhận ra là vừa sinh con 

Sau khi em bé được 5 tháng, bà mẹ trẻ bắt tay vào tập lại tại nhà. Khi chưa bầu số cân của chị Nga là 45 kg, lúc lên bàn đẻ là 60kg, đẻ xong còn 54kg. Sau quá trình ăn uống tập luyện mẹ bỉm lấy lại số cân ban đầu là 45kg. ''Tuy vẫn chưa săn chắc được như thời con gái nhưng mình thấy rất hạnh phúc vì sự cố gắng đã có kết quả. Khó khăn nhất trong việc độ lại dáng của mình đó là quá bận rộn với việc chăm con cộng với công việc hiện tại, tuy làm tự do nhưng quanh quẩn vừa làm vừa chăm con, 1 ngày của mình không bao giờ kết thúc trước 12h đêm'', chị Nga trải lòng.

Cũng như nhiều bà mẹ khác, chị Nga từng có khoảng thời gian tập nhảy, yoga, gym nhưng do không có sự tìm hiểu kĩ càng nên không đem lại hiệu quả. Lời khuyên của bà mẹ 1 con là các mẹ nên hình thành ý thức về giữ gìn vóc dáng từ ngay bây giờ chứ đừng đợi tới khi có con, sinh con rồi mới tập tành. Với tất cả mọi người, việc ăn uống khoa học, chăm chỉ luyện tập không chỉ giúp có số cân nặng mơ ước mà sức khoẻ cũng sẽ tốt lên. Hiểu rõ điều này, chị Nga đã bắt đầu giữ gìn vóc dáng từ cách đây 3 năm.

Hình ảnh mẹ bỉm quyến rũ, tự tin ở thời điểm hiện tại. 

Dù vất vả là thế nhưng bà mẹ 1 con nhận được rất nhiều sự ủng hộ và giúp đỡ từ chồng. Đây cũng là động lực giúp mẹ bỉm vượt qua thử thách: ''Thấy mình quá vất vả, stress, rồi còn tự ti về ngoại hình nên chồng giúp đỡ mình rất nhiều. Anh ấy trông con, dọn dẹp nhà cửa mỗi khi rảnh để mình có thời gian tập luyện. Thậm chí còn đốc thúc mỗi khi mình nản hay lười biếng, nấu ăn theo thực đơn mà mình đưa ra từ hồi có bầu tới khi sinh em bé đến giờ. 

Sở hữu thân hình quyến rũ giúp mẹ bỉm tự tin hơn. 

Hiện tại mình không có ý định giảm cân nữa mà sẽ duy trì việc tập luyện để giữ cân cũng như giúp cơ thể săn chắc, nuột nà hơn. Hiện tại thì mình khá hài lòng vì mọi cố gắng của bản thân có kết quả tốt, được mọi người khen dáng đẹp, không nhận ra là mới sinh con xong. Còn chồng mình ngay cả khi mình xấu xí nhất anh ấy vẫn luôn bên cạnh động viên, an ủi, luôn sợ mình buồn, stress,... Từ khi lấy lại dáng mình vui vẻ yêu đời hơn, không khí gia đình ngày càng ấm cúng hạnh phúc'', bà mẹ 1 con chia sẻ. 

San San