Giữ gìn vóc dáng săn chắc cùng cơ thể khoẻ mạnh là điều mà nhiều chị em mang thai đều ao ước, thế nhưng không ít bà mẹ chia sẻ việc có bầu đủ khiến họ cảm thấy mệt mỏi rồi nên không có thời gian tập tành hay rèn luyện nữa. Tuy nhiên, nếu có thể, trong suốt thời gian thai kỳ, tuỳ vào thể trạng của bản thân mà mẹ bầu có thể tập luyện nhẹ nhàng, đây là cách giúp tăng cường sức khoẻ và có ích cho sự phát triển của thai nhi. 

Cũng nhờ việc rèn luyện thể dục thể thao đều đặn mà bà mẹ 3 con Trinh Nguyễn (26 tuổi) sở hữu vóc dáng vạn người mê. Đã có 2 cậu con trai và hiện đang mang bầu gần 5 tháng nhưng cơ thể chị Trinh thon gọn, nhìn qua không ai biết là đã có bầu. Chia sẻ cách giữ dáng trong thời kỳ mang thai, bà mẹ 3 con cho biết chị áp dụng kết hợp 3 phương pháp: tập luyện yoga và gym, chế độ ăn uống hợp lý và giữ tinh thần thoải mái. 

Vì sinh 3 con khá sát nhau nên sức khoẻ của chị Trinh cũng giảm sút ít nhiều. Việc rèn luyện thể thao sẽ giúp cơ thể bà bầu trở nên dẻo dai, điều hoà cơ thể, săn chắc người, tạo cơ, sinh xong dễ hồi phục cơ thể và về dáng nhanh hơn, tránh bị nhão gây béo hay mỡ nhiều. 

Mới đây, chị Trinh lại khiến nhiều người choáng váng khi khoe ảnh vừa bế con vừa squat mông cực chuyên nghiệp. Đây là động tác phổ biến với nhiều mẹ bầu thích tập thể thao nhưng để làm được điều này đòi hỏi bà bầu phải có sức khoẻ khá tốt. Nhìn qua chẳng ai đoán là bà mẹ này đang mang bầu gần 5 tháng cả. Ngoài ra cũng có một số người lo lắng không biết tập thế này có ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ của hai mẹ con hay không.

Đáp lại, bà mẹ 3 con cho biết chị tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nên hoàn toàn yên tâm: ''Mình tập 1 tuần 3 buổi yoga vào buổi chiều lúc 13h30 thứ 3-5-7, có cô giáo đến tận nhà dạy 1:1. Cô hỗ trợ mình tập từ đợt bầu bạn đầu tiên cho đến giờ là bạn thứ 3. 

Với tập gym thì mình tập 1 tuần 2 buổi tối thứ 6 và chủ nhật vào lúc 20h, cũng có cô giáo hướng dẫn 1:1. Lý do bế con là vì thi thoảng mình có cho bé lên phòng tập để trông và chơi cùng con luôn. Mình tập khung giờ muộn nên không đông người. 

Chị Trinh luyện tập gym và yoga đều dưới sự giám sát của huấn luyện viên.

Các mẹ thường nghĩ là bầu thì không tập được gym vì nó nặng sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ của em bé, thế nhưng với một cơ thể khỏe mạnh, không quá nôn nghén nhiều thì tập gym hoàn toàn được. Tuy nhiên các mẹ muốn tập thì nên tham khảo bác sĩ và có huấn luyện viên giám sát để biết bài tập nào tốt, bài tập nào không nên thực hiện với mẹ bầu'', chị Trinh chia sẻ. 

Nói thêm về lý do rèn luyện thể thao, bà mẹ 3 con tâm sự lần bầu này cơ thể khác hơn 2 lần trước rất nhiều, cụ thể là bụng to khá nhanh. Thế nên việc tập thể dục sẽ giúp mẹ bầu về dáng sau sinh nhanh hơn. 

Với động tác squat thì bao gồm 4 set, mỗi set chỉ 15 giây nên không quá mất sức hay mệt mỏi. Ngoài ra, bà mẹ 3 con cũng tập vừa đủ với sức khoẻ của mình, tránh gây tức bụng hay khó chịu. 

''Ngoài tập luyện thì mình còn có chế độ ăn uống đảm bảo, ăn đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo... Bên cạnh đó bổ sung thêm vitamin bầu, sắt, canxi, uống sữa bầu và sữa non để tăng đề kháng. Đặc biệt là uống thật nhiều nước. 

Đang trong thời gian dịch nên mọi thứ cần hết sức cẩn thận. Mình đi tập cũng sắp xếp thời gian hợp lý để đi vào thời điểm không đông người, giữ khoảng cách với những người khác. Vì tinh thần chửa đẻ cũng phải khoẻ và xinh nên mình rất chăm chỉ luyện tập'', chị Trinh chia sẻ thêm. 

San San