Không ăn kiểu "nhồi nhét", không ăn khuya, chia nhỏ bữa ăn = bí quyết kiểm soát cân nặng khi mang thai

Chị Ngô Trương Phương (24 tuổi, hiện đang định cư tại Ý) từng có mối tình yêu xa với ông xã người Ý 3,5 năm, sau đó cả hai quyết định tiến tới hôn nhân. 

Sau khi kết hôn xong, vì muốn hưởng thụ thêm cuộc sống 2 người và cũng muốn cả 2 đủ sẵn sàng để trở thành những ông bố bà mẹ đầy trách nhiệm nên chị Phương cùng chồng quyết chờ thêm 2 năm mới sinh con. 

Chuyện bầu bí của chị Phương khá nhẹ nhàng, thuận lợi. Những tháng đầu, bà mẹ trẻ cũng bị nghén nhiều, huyết áp thấp, dễ bị chóng mặt và luôn trong trạng thái mệt mỏi. Để giảm bớt tình trạng ốm nghén, chị Phương ăn khá nhiều kẹo cam thảo, loại nguyên chất, không chứa đường hóa học, và các loại trái cây có vị ngọt để giúp huyết áp ổn định hơn. 

Trong suốt thai kỳ của mình, chị Phương luôn duy trì ngoại hình xinh đẹp, trẻ trung và thần thái. 

Bà mẹ trẻ luôn giữ tinh thần vui vẻ, ăn uống điều độ, lành mạnh. 

Về chế độ ăn uống khi mang thai, chị Phương không kiêng khem quá mức nhưng cũng không cho phép bản thân ăn "thả phanh". Một số loại thực phẩm như cá biển, đồ muối chua... chị chỉ ăn với lượng vừa phải. 

Để tránh tăng cân quá mức, mỗi bữa chị Phương đều cố gắng ăn đầy đủ các chất nhưng không bao giờ cố nhồi nhét bản thân ăn thật no, không ăn khuya và chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày thành nhiều bữa. 

Sữa tươi không đường và nước lọc là 2 loại thức uống được chị Phương ưu tiên hàng đầu và uống rất nhiều. Điều này cũng được bác sĩ ủng hộ. Ngoài ra, bà mẹ trẻ không quên bổ sung nhiều trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày. 

Mỗi lần mình thèm ngọt hoặc thèm ăn khuya, chị Phương sẽ chọn cách uống sữa không đường hoặc ăn trái cây có vị ngọt để giúp cơn thèm được giải toả mà em bé cũng hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Có lẽ nhờ vậy mà chị có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn. Cả thai kỳ, bà mẹ trẻ tăng 13kg. 

Bà mẹ trẻ vận động nhẹ nhàng bằng cách đi dạo và dọn dẹp mấy việc lặt vặt trong nhà. 

Bên cạnh đó, dù không tập thể dục nhưng bù lại, chị Phương chăm chỉ vận động bằng cách đi dạo hoặc dọn dẹp vài việc lặt vặt trong nhà. 

Kể lại hành trình sinh con của mình, bà mẹ xinh đẹp cho hay: "Mình sinh bé bằng phương pháp sinh thường. Mình vỡ ối vào lúc 5h sáng, 8h thì các cơn đau bắt đầu đến. Khoảng 4,5 tiếng sau hì em bé chào đời, nặng gần 3,3kg, rất cứng cáp. Ở Ý, y tế 80% là miễn phí còn dịch vụ y tế cho phụ nữ mang thai thì được 100%. Mình từ đầu đến cuối không hề tốn một khoản tiền nào cho việc thăm khám hay sinh con cả, còn được chọn bất cứ bệnh viện nào nếu muốn. 

Dịch vụ y tế ở đây thì không thể chê vì các bác sĩ và y tá rất tận tình. Những ngày mình còn ở bệnh viện, các bác sĩ và y tá luôn đến kiểm tra và hỏi thăm sức khoẻ. Họ còn cho mình rất nhiều lời khuyên, hướng dẫn mình cách chăm sóc em bé sao cho thật tốt. Về vấn đề ăn uống ở bệnh viện thì mỗi ngày sẽ có một cô nhân viên đến và đọc menu của các bữa sáng, trưa, tối của ngày hôm sau để cho mình chọn. Các bữa ăn luôn đầy đủ tất cả các chất và đồ ăn cũng rất phong phú".

Bé Aron, con trai của chị Phương trộm vía rất khôi ngô, đáng yêu, cứng cáp, bé chào đời nặng gần 3,3kg. 

Bà mẹ trẻ về dáng rất nhanh. Sau sinh 2,5 tháng, cô chỉ còn dư đúng 1,5kg. 

Sinh xong 2,5 tháng đã về dáng gần như hoàn toàn, mẹ bỉm sữa ra đường vẫn thần thái ngút trời

Sau khi có con, hai vợ chồng chị Phương đều quan niệm việc chăm sóc con cái là của bố mẹ và không ai hiểu con bằng bố mẹ nhất nên cả hai quyết định tự chăm con mà không cần đến sự hỗ trợ của ông bà hay người giúp việc. Trộm vía, em bé từ lúc chào đời đến giờ rất ngoan, biết hợp tác với nề nếp mà bố mẹ áp dụng cho bé. May mắn ông xã của chị Phương cũng là một ông bố rất đảm đang, chăm con khéo léo. 

Hiện tại, chị Phương đã sinh con được 2,5 tháng và chỉ còn dư đúng 1,5kg nữa là về dáng như thời son rỗi. Chế độ ăn sau khi sinh của chị Phương vẫn duy trì như lúc mang thai. Ngoài ra, bà mẹ 9x lựa chọn dùng đai quấn bụng hỗ trợ từ tháng thứ 2 sau sinh để lấy lại vòng eo săn chắc nhanh hơn. 

Về chuyện vợ chồng sau sinh, chị Phương không ngại cho biết: "Ở đây, sau khi sinh 1 tháng mình sẽ có lịch hẹn với bác sĩ để kiểm tra tổng thể sức khoẻ và vết khâu tầng sinh môn. Lúc này bác sĩ sẽ kiểm tra và nói cho mình biết điều mình có thể làm và không nên làm để tránh việc vết thương lâu lành (ví dụ như chuyện tránh quan hệ chẳng hạn).

Sau sinh, chị Phương vẫn giữ thói quen ăn uống như lúc mang thai. 

Chị cũng chăm chỉ ra ngoài chứ không ở cữ trong nhà quá lâu. 

Sau đó 10 ngày mình sẽ có một cuộc hẹn tái khám tiếp theo. Bác sĩ sẽ lại khám mọi thứ cho mình đến khi thấy cơ thể mình hoàn toàn bình phục sau sinh thì thôi. Và tất nhiên lúc này mình có thể sinh hoạt vợ chồng như bình thường. Ông xã là người cùng mình bước vào phòng sinh và chứng kiến việc sinh con của mình từ đầu đến cuối nên anh rất hiểu những gì mà vợ phải chịu đựng, nên anh thực sự không coi trọng chuyện đó lắm. Điều anh quan tâm nhất là sức khoẻ và tâm lý của mình luôn trong trạng thái tốt nhất". 

Đến thời điểm hiện tại, nếu để chọn 2 từ để miêu tả về cuộc sống của mình, chị Phương tâm sự chị sẽ chọn "Bình yên". 

"Bình yên sống, bình yên bên những người yêu thương mình, bình yên trải nghiệm và tìm tòi mọi thứ. Bình yên là chính mình. Không ồn ào, không cố gắng mạnh mẽ và không tranh đua với bất cứ ai. Đây chính là điều quý giá nhất mà mình có được sau những năm tháng gặp nhiều biến cố và mất mát trong cuộc sống" - bà mẹ trẻ bày tỏ.

Minh Phương