Loại trái cây giàu vitamin E mà Hồ Ngọc Hà mê mệt

Dù ở độ tuổi U40, nhưng mỗi lần Hồ Ngọc Hà xuất hiện, công chúng vẫn không khỏi xuýt xoa trước vóc dáng thon gọn, mảnh mai, thần sắc khỏe khoắn vô cùng sang chảnh. Đặc biệt sau khi sinh hạ 2 bé sinh đôi Leon và Lisa, nữ ca sĩ cũng khiến hội các mẹ bỉm sữa "đứng hình" vì lấy lại dáng rất nhanh.

Nhiều lần chia sẻ trước truyền thông, Hà Hồ không ngại nói về bộ môn yoga mà mình chăm chỉ tập luyện suốt bao nhiêu năm qua. Ngoài ra, những thói quen ăn uống của "bà mẹ 3 con" cũng là chủ đề được hội chị em yêu làm đẹp quan tâm.

Mới đây, Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ về một loại quả không thể thiếu trong danh sách "Healthy foods" của mình. Không gì xa lạ, đó chính là quả bơ. Nữ ca sĩ chia sẻ bản thân thường dùng bơ để trộn salad, làm sinh tố hoặc dầm ra đắp lên mặt.

Hồ Ngọc Hà vẫn luôn xinh đẹp, giàu sức sống dù làm bà mẹ 3 con.

Nhưng không chỉ có Hà Hồ mà ngọc nữ Tăng Thanh Hà cũng là tín đồ của quả bơ. Các thực đơn có chứa quả bơ luôn được Hà Tăng bày trí đẹp mắt, khiến nhiều chị em chia sẻ "ầm ầm".

Khi nói đến danh sách các thực phẩm lành mạnh, bơ luôn nằm trong top đầu. Không thể phủ nhận một thực tế rằng bơ có hàm lượng chất béo khá cao, nhưng chúng vẫn được coi là tốt cho sức khỏe do hầu hết các chất béo trong bơ đều thuộc nhóm không bão hòa đơn (MUFA).

Bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Những lợi ích tuyệt vời của quả bơ với nhan sắc và sức khỏe

1. Giúp chống viêm

Bơ rất giàu đặc tính chống viêm, giúp giảm đau do viêm khớp. Nó cũng là một nguồn axit béo omega-3, giúp bôi trơn khớp và giảm đau khớp hơn.

Theo cuốn sách 'Thực phẩm chữa bệnh' của Nhà xuất bản DK: "Chất béo của quả bơ rất độc đáo. Chúng bao gồm phytosterol, các hormone thực vật như campesterol, beta-sitosterol và stigmasterol, giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm. Nó cũng chứa chất béo polyhydroxylated axit (PFAs), có tác dụng chống viêm".

2. Điều chỉnh huyết áp

Bơ cũng có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc kiểm soát mức huyết áp của bạn. Bơ là nguồn cung cấp kali dồi dào và ít natri, giúp giữ huyết áp của bạn ổn định. Huyết áp ổn định giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

3. Tốt cho tim mạch

Ngoài việc là một thực phẩm lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp, bơ còn là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn giúp giữ cho tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ. Ăn bơ cũng có thể điều chỉnh mức cholesterol LDL và HDL, cũng như chất béo trung tính trong máu.

4. Tăng khả năng sinh sản

Theo cuốn sách 'Thực phẩm chữa bệnh', bơ giúp tăng cường khả năng sinh sản và tăng cơ hội thụ thai. Nó cũng có liên quan đến việc tăng thành công trong việc thực hiện IVF.

5. Tốt cho mắt

Thêm bơ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thị lực. Bơ chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa có lợi cho mắt. Chúng cũng chứa lutein và zeaxanthin; cả hai chất dinh dưỡng này đều giúp duy trì thị lực tốt và giảm thiểu tác hại từ tia cực tím đến mắt. Lượng vitamin A cao trong bơ cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng phát triển theo tuổi già.

6. Nguồn folate tốt

Bơ là một nguồn cung cấp folate dồi dào. Phụ nữ mang thai rất nên bổ sung thêm bơ trong chế độ ăn uống của họ vì folate giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Một số nghiên cứu cũng đã tuyên bố rằng folate làm giảm nguy cơ trầm cảm. Folate ngăn ngừa sự hình thành của homocysteine. Chất này có xu hướng cản trở sự lưu thông và đưa dinh dưỡng đến não tốt hơn.

7. Làm sạch ruột

Bơ chứa nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường tiêu hóa và sức khỏe ruột kết. Chất xơ bổ sung khối lượng lớn cho phân, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện đều đặn, do đó tăng cường tiêu hóa, làm sạch ruột.

8. Làm đẹp da

Bơ rất giàu vitamin C (chiếm 17% lượng khuyến nghị hàng ngày) và vitamin E (chiếm 17% lượng khuyến nghị hàng ngày), cả hai đều rất cần thiết để giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

9. Đốt cháy chất béo

Bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm. Không những vậy, chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Lưu ý quan trọng khi ăn quả bơ

- Tốt nhất không nên ăn quả bơ vào buổi tối bởi quả bơ chứa rất nhiều calo. Nếu bạn thèm ăn bơ thì nên ăn trước 8h giờ tối. Thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn quả bơ là vào buổi sáng.

- Người thừa cân, béo phì, hay bị dị ứng, dư thừa cholesterol... không nên ăn nhiều bơ. Phụ nữ chỉ nên ăn một nửa hoặc một phần tư quả bơ mỗi ngày.

Đậu Đậu