Năm 1945, Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Hàn lâm Khoa học Hoa Kỳ tuyên bố, cơ thể cần 2,5 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10 cốc nước. Nhưng hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến nước lọc rót ra uống trong khi lượng nước kia bao gồm cả trong thực phẩm, đồ uống khác...

Thế nên, có một thực tế rất nhiều chị em phụ nữ bị ám ảnh chuyện phải uống đủ 8 cốc nước lọc mỗi ngày mới đảm bảo khỏe mạnh, làn da ngậm nước. Trong khi điều này chưa hoàn toàn đúng.

10 kiểu uống nước sai lầm đang "hại chết" sức khỏe của bạn

1. Không tính nước có trong thực phẩm rắn

Khoảng 20% lượng nước chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày đến từ thực phẩm rắn - nhất là trái cây và rau quả. Mặc dù nước lọc rất tốt nhưng bạn cũng có thể bổ sung nước qua việc ăn trái cây, rau củ.

Ví dụ, một quả dưa chuột có 96,7% là nước. Xà lách, cần tây, cà chua, dưa hấu, bưởi và ớt xanh có hơn 90% là nước. Tuy nhiên, không giống như nước tinh khiết, những thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin. "Ăn" một lượng nước đáng kể là một cách tuyệt vời để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và làm đẹp.

2. Uống nhiều nước hơn mức cần thiết

Theo Viện Y học (IOM), nếu bạn đang ép bản thân uống lít nước mỗi ngày thì có thể gây hạ natri máu, còn được gọi là "nhiễm độc nước", một tình trạng mà nồng độ natri trong máu xuống thấp, dẫn đến sưng não, co giật và hôn mê.

3. Để sẵn ly nước trên kệ để uống khi đi ngủ

Nhiều người cho rằng việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ có lợi cho cả làn da lẫn vóc dáng. Thực tế cho thấy, nếu bạn uống nước trước khi đi ngủ, bạn có thể phải thức dậy nhiều lần vào nửa đêm để đi tiểu.

Thay vào đó hãy bắt đầu giảm việc uống nước khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ để bạn có giấc ngủ ngon trọn vẹn đến sáng.

4. Uống nước đựng trong chai nhựa để đong nước cho chuẩn

Điều này không chỉ lãng phí, gây hại môi trường mà những chiếc chai nhựa bỏ đi thường được làm bằng Bisphenol A (gọi tắt là BPA).

Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), BPA có thể gây ảnh hưởng sức khỏe não và thậm chí làm tăng huyết áp. Để luôn đủ nước khi di chuyển, hãy mua một loại chai chứa nước không có BPA nhé!

5. Không uống nước ngay khi thức dậy

Một trong những cách dễ nhất và rẻ nhất để giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh mẽ là uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy.

Nguyên nhân bởi, trong khi ngủ, chức năng trao đổi chất của cơ thể bạn chậm lại và cơ thể bạn chỉ hoạt động trong vòng 8 giờ mà không có chất lỏng. Việc bù nước là cách tốt nhất ngay khi ngủ dậy để cơ thể khỏe mạnh suốt cả ngày.

6. Bổ sung nước bằng trà đóng chai

Các chuyên gia khuyến khích bạn cho thêm trà vào nước uống nhưng phải là trà tự pha. Việc bổ sung nước từ những loại trà đóng chai đều không được khuyến khích.

Một nghiên cứu phát hiện, bạn phải uống 20 chai trà mua ở cửa hàng để nhận được cùng một lượng chất chống oxy hóa có trong chỉ một cốc tự pha tại nhà.

Thêm vào đó, phần lớn các chai được ủ có màu nâu từ màu caramel (thay vì màu trà thực tế) và chứa rất nhiều đường.

7. Chỉ uống nước đá lạnh

Y học cổ truyền Ấn Độ cho rằng, cơ thể dễ dàng hấp thụ nước ấm hơn và thứ nước này cũng làm dịu dạ dày rất tốt. Cho đến nay, các chuyên gia cũng đều khuyên nên uống nước ấm để tốt hơn cho sức khỏe. Trong khi nước đá lạnh chỉ giải quyết khâu khoái khẩu mà thôi!

8. Chỉ uống nước đóng chai gắn mác lành mạnh

Đúng là chúng là nước nhưng đồ uống đóng chai với những quảng cáo hoa mỹ như này thường chứa nhiều calo, đường, thậm chí "độc hại" không kém một loại nước ngọt.

Nếu bạn muốn món nước lọc của mình thêm hương vị, hãy thử bỏ vào đó vài lát chanh, dâu tây hay nhúm lá bạc hà sẽ tốt hơn nhiều.

9. Thêm vào nước những loại hương liệu nhân tạo

Nhiều sản phẩm được quảng cáo tạo hương vị cho đồ uống của bạn, chứa rất ít calo. Thế nhưng chúng lại là những sắc màu nhân tạo, hương vị và chất làm ngọt cũng nhân tạo.

Đây là tin xấu vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo cường độ cao sucralose, ngọt gấp 1.000 lần đường ăn thông thường, có thể làm rối loạn việc cảm nhận vị ngọt, khiến bạn ăn quá nhiều vào lần tiếp theo.

10. Không uống nước khi cơ thể mệt mỏi

Không phải lúc nào mệt mỏi thì bạn cũng cần uống cà phê. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, tránh cảm giác mệt mỏi, uể oải. Đó là bởi vì bộ não của bạn được tạo ra từ 80% là nước.

Vậy nên, khi thấy cơ thể mệt mỏi hãy tìm đến nước nhấm nháp, bạn sẽ thấy sự thay đổi kỳ diệu nhanh chóng.

Nước là suối nguồn tươi trẻ nhưng có 2 "nguồn nước" cực kỳ độc hại, khiến bạn già nhanh

1. Rượu

Một nghiên cứu đăng tải trên Healthline cho thấy, những người uống rượu từ 4 ngày trở lên mỗi tuần có nguy cơ tử vong sớm hơn 20% so với những người khác.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng bất kỳ ai uống từ 18 ly rượu trở lên trong một tuần bị rút ngắn tuổi thọ đáng kể.

Do đó, bất cứ ai cũng không được uống quá 14 ly trong một tuần dù là bia hay rượu để tránh ảnh hưởng tuổi thọ.

Đây cũng là đồ uống được chuyên gia Tạp chí Vogue bình chọn có thể khiến chị em già đi hẳn 5 tuổi sau một đêm.

2. Nước ngọt, đồ uống nhiều đường nói chung

Uống quá nhiều đồ uống nhiều đường hay nước ngọt có thể dẫn đến tử vong sớm. Điều này là do, ngoài việc góp phần làm tăng cân và béo phì, đường trong những loại đồ uống này có thể gây mất nước, làm lượng đường trong máu cao, nguy cơ mắc tiểu đường sớm.

Chưa kể, đây là cơn ác mộng của phụ nữ bởi chị em dùng đồ uống nhiều đường nói chung tạo cơ hội cho nếp nhăn hình thành, tốc độ lão hóa nhanh hơn tuổi thật.

TH