1. Dành 30 phút trước khi ngủ để vượt qua đối thủ

CEO tập đoàn khổng lồ Synnex Technology Intl, ông Shuwu Du, khi còn trẻ, đã dành toàn bộ thời gian cho công việc.

Vì muốn hoàn thành tốt công việc nên ông không ngần ngại dành thời gian nghỉ ngơi của mình để bắt đầu các cuộc họp lúc 5 giờ chiều và kết thúc lúc 9 giờ tối. Sau khi trở về nhà ăn tối, ông đã không nghỉ ngơi mà tiếp tục suy nghĩ về những gì ông chưa làm được trong ngày.

Ông dùng thời gian buổi tối để đọc kỹ và chuẩn bị đầy đủ các tài liệu kỹ thuật khác nhau bởi ông tin rằng chỉ bằng cách hiểu rõ sản phẩm của mình thì ông mới có thể báo cáo đầy đủ cho khách hàng vào ngày hôm sau.

Hầu hết mọi người đều bận rộn trong ngày và chỉ có thể giải quyết công việc cấp bách. Chúng ta phải dành thời gian trước khi đi ngủ để cố gắng xây dựng nền tảng kiến thức lâu dài và không ngừng nâng cao năng lực bản thân.

Trước khi đi ngủ không ngừng nghĩ về những việc chưa thể làm trong ngày, chỉ có cách làm nhiều hơn người khác mới có cơ hội thành công.

2. Trước khi đi ngủ, mô phỏng những gì mình định làm ngày hôm sau, hiệu suất công việc tăng lên gấp đôi

Trước đây, cựu giám đốc chi nhánh của Lenovo, Liang Baifeng rất bận rộn, khối lượng công việc ngày càng chồng chất và khiến ông mệt mỏi, chịu áp lực rất lớn.

Sau khi phát hiện việc dành thời gian trước khi ngủ để mô phỏng quy trình làm việc của ngày mai, ông đã hoàn toàn không gặp trở ngại gì trong công việc. Mỗi tối trước khi đi ngủ, trong đầu ông sẽ mô phỏng toàn bộ quy trình làm việc của ngày mai, giống như buổi diễn tập vào đêm trước buổi trình diễn, nghĩ ra những tình huống có thể xảy ra và suy nghĩ về cách giải quyết.

Nhờ có kế hoạch trước, tất cả các hoạt động đều có thể được tiến hành, do đó ông giải quyết được hết các yêu cầu của công ty hoặc những trường hợp khẩn cấp phát sinh, bởi vì đã từng nghĩ qua nên đều dễ dàng giải quyết.

Sau khi lên công ty vào sáng sớm, ông tập hợp các trưởng phòng lại và giao việc cho họ, làm cho thời gian của ông càng được sử dụng hiệu quả.

Đây chính là mối liên kết chặt chẽ giữa việc mô phỏng trước quy trình làm việc trước khi ngủ và công việc ngày hôm sau có được thuận lợi hay không.

3. Sử dụng thời gian trước khi ngủ để học tập và tạo ra sức cạnh tranh không thể thay thế

Thông qua những khoảnh khắc yên tĩnh trước giờ đi ngủ, chúng ta có thể dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về việc học tập.

Đặt bản thân vào hoàn cảnh cụ thể là chìa khóa không thể thiếu để giúp não và cơ thể chúng ta dễ dàng tiếp thu kiến thức mới.

Điều quan hơn là cần có thái độ học tập tích cực cũng như sẵn sàng dành thời gian kiên trì bền bỉ để tự mình nâng cao năng lực bản thân.

4. Trước khi đi ngủ học về đầu tư

Đầu tư chứng khoán trong 30 năm, Chen JinJang, người đã thắng hơn 1 tỷ nhân dân tệ, trở thành nhà đầu tư chuyên nghiệp nhất.

Năm 1987, Chen Jinlang bắt đầu tiếp xúc với thị trường chứng khoán. Hàng ngày sau bữa ăn tối anh đều ngồi ở bàn làm việc và nghiên cứu cẩn thận xu hướng của cổ phiếu, kể cả khi anh đi ăn tối cùng bạn bè ở ngoài thì 9 giờ tối vẫn về nhà làm việc.

Vì sao phải nghiên cứu cổ phiếu vào ban đêm? Chen Jinlang nghĩ rằng ban ngày bắt đầu phiên giao dịch chứng khoán cũng giống như xem vở kịch, thường bắt đầu lên đỉnh điểm, cảm xúc lẫn lộn nên rất khó để bình tĩnh nhìn vào mọi thứ. Vì vậy đêm trước không thể chuẩn bị tốt cho mọi thứ, anh ta sẽ không tham gia phiên giao dịch.

Nếu anh ta tìm thấy những cổ phiếu đáng giá, anh ta sẽ liệt kê rõ ràng trước giờ đi ngủ và chuẩn bị cẩn thận cho giao dịch ngày mai.

5. Vận động nhẹ trước khi đi ngủ để ngày hôm sau tràn đầy năng lượng

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, để cơ thể thư giãn với các bài tập vừa phải không chỉ giúp giảm đau lưng, mà còn giúp thay đổi tâm trạng. Pilates là một môn thể thao phù hợp cho buổi tối.

Bởi vì Pilates nhấn mạnh sự chuyên tâm và tập trung, bằng cách thả lỏng và vận động nhẹ nhàng để cảm nhận được từng chuyển động, nó không chỉ làm tăng sự đàn hồi và độ bền của cơ mà còn cải thiện tính linh hoạt và sự phối hợp của cơ thể.

Các dữ liệu nghiên cứu nước ngoài cũng chỉ ra rằng "bài tập phục hồi cơ bản" có thể làm giảm tỷ lệ tái phát của cơn đau lưng khoảng 70%, cho thấy rằng bài tập này không chỉ có thể tạm thời làm giảm đau mà còn tránh tái phát.

Louis