Tối và đêm nay (29/12) ở Bắc Bộ có mưa, mưa nhỏ. Từ gần sáng ngày mai (30/12) ở các tỉnh Trung Bộ có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to.

Từ ngày mai (30/12), ở các tỉnh Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ trời chuyển rét đậm, rét hại với nhiệt độ thấp nhất phổ biến từ 6-9 độ, vùng núi 3-6 độ, vùng núi cao dưới 0 độ và có khả năng cao xảy ra băng giá và sương muối. Đặc biệt ở khu vực thủ đô Hà Nội, từ ngày mai trời chuyển rét đậm, rét hại với nhiệt độ thấp nhất phổ biến từ 6-9 độ.

Thời tiết lạnh kỷ lục được đánh giá là thời điểm dễ gây chấn thương, đột quỵ... Vì thế để đảm bảo sức khỏe, mỗi người nên lưu ý những việc sau đây.

KHI RA ĐƯỜNG

Trong thời gian rét đậm, rét hại, nên hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng. Nếu đi ra ngoài, mỗi người cần trang bị đủ trang phục ấm che chắn được gió lùa như áo khoác, quần dài đủ dầy để giữ nhiệt, khăn choàng, mũ, găng tay, tất, khẩu trang...

Mỗi khi ra đường và đi ngủ luôn giữ cơ thể khô ráo, tránh bị ẩm ướt đặc biệt là vùng cổ, tay, chân để hạn chế các bệnh do cảm lạnh.

Buổi sáng trời lạnh không nên ra khỏi chăn và xuống giường ngay mà cần nằm lại trên giường, vận động nhẹ nhàng 3-5 phút để cơ thể dần thích nghi. Những bệnh nhân mắc bệnh mạn tính cần nhớ uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, nhất là trường hợp bị tăng huyết áp.

KHI TẮM GỘI

Không nên tắm quá muộn, đặc biệt là sau 22 giờ đêm vì khoảng thời gian này nhiệt độ xuống thấp, dễ gây sốc nhiệt, nguy hiểm đến tính mạng.

Tránh tắm quá lâu hoặc tắm bằng nước lạnh. Thời gian tắm gội chỉ trong vòng 15 phút. Sử dụng nước ấm để tắm, tắm trong phòng kín gió. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm nhiều, chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày 1 lần là đủ.

KHI ĐI NGỦ

Gia đình nào sử dụng chăn điện phải kiểm tra kỹ trước khi sử dụng đề phòng hư hỏng, đảm bảo cách điện và cách nhiệt của dây. Khi dùng chỉ nên bật chế độ ấm vừa đủ và khi đủ ấm thì tắt trước khi sử dụng.

Tuyệt đối không sử dụng than củi, than tổ ong để đốt và sưởi ấm trong phòng kín. Nếu thời tiết quá lạnh, mọi người chỉ sử dụng trong thời gian ngắn và phải mở hé cửa để đảm bảo không khí. Không được dùng sưởi qua đêm và đóng kín cửa phòng.

TRONG ĂN UỐNG

Trong những ngày nhiệt độ xuống thấp, mỗi người cần ăn, uống đủ chất để nâng cao sức khỏe. Theo Bộ Y tế, những ngày rét đậm cần phải ăn đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất).

Đối với người lao động nặng, người cao tuổi, trẻ em cần cung cấp lượng tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin nhiều hơn so với những mùa khác nhằm tăng cường nhiệt lượng cho cơ thể chống rét, đặc biệt là bổ sung vitamin A, C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tránh ăn uống đổ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể nhiễm lạnh.

Đặc biệt, cần hạn chế uống rượu vì làm co thắt mạch máu gây tăng huyết áp, có thể dẫn tới đột quỵ, tử vong.

Ngoài ra, trong khoảng thời gian lạnh sâu mỗi người đều cần chủ động kiểm tra sức khỏe của bản thân. Nếu thấy có biểu hiện đau đầu, chóng mặt, tức ngực, khó chịu, tê bì chân tay cần đến cơ sở y tế kiểm tra sức khỏe.

Đậu Đậu