Sau sinh 3 lần cân nặng chạm mốc 76kg, tự ti vì ngoại hình to gấp đôi chồng

Cách đây hơn chục năm khi còn son rỗi, chị Đặng Thu (31 tuổi, hiện đang sống ở TP.Nam Định) cũng là một người con gái có thân hình mảnh mai, nặng 48kg và cao 1m54. Tuy nhiên, sau khi kết hôn và lần lượt sinh 3 con vào năm 2007 - 2012 - 2020, chị Thu đã trở thành một bà mẹ bỉm sữa sồ sề, xuống sắc trầm trọng. 

"Lúc mang thai mình ăn khá thả phanh, tư tưởng là ăn để cho vào con nên mỗi lần bầu lên ít nhất 15kg, đỉnh điểm lần thứ 3 là lên 20kg. Khi tăng cân quá nhiều mình di chuyển rất khó khăn, đặc biệt là còn bị tiểu đường thai kỳ. 

Sau khi sinh xong, chân giò, móng giò, chân chó, gà tần... ngày nào cũng xuất hiện trong bữa ăn chính của mình. Bên cạnh đó, mình còn ăn rất nhiều cơm, trứng, rau...

Sinh bé thứ 3 xong được 1 tháng thì mình cán mốc 76kg, chỉ cao có 1m54 mà dư cân quá nhiều, vòng eo lên đến 103cm khiến mình tự ti lắm. Đi đâu ai cũng nghĩ mình đang có bầu, mình xấu hổ vì không tìm nổi chiếc váy áo nào vừa với thân hình. Ông xã thì bóng gió về việc dạo này vợ mập hơn trước, có lúc mình còn chẳng muốn đi chơi cùng chồng vì người mình to gấp đôi anh ấy" - chị Thu tâm sự. 

Học cách lựa chọn đồ ăn phù hợp kết hợp tập luyện, 4,5 tháng giảm 17kg

Giống như nhiều chị em khác, mặc cảm cân nặng là lao vào giảm cân một cách bất chấp, chị Thu cũng vậy. Chị từng uống thuốc giảm cân, giảm được 3kg thì sau lại lên 5kg, đi đánh mỡ bụng nhưng vừa đau vừa mệt mà kết quả vẫn "dậm chân tại chỗ". 

"Khi sắp bỏ cuộc thì mình may mắn biết đến phương pháp giảm cân bằng cách theo học một chương trình dinh dưỡng, hay còn gọi là học chọn đồ ăn phù hợp với cơ thể từng người. 

Dưới sự hướng dẫn của Huấn luyện viên (HLV), mình học cách thay đổi thực đơn, vận động hợp lý với trọng lượng cơ thể. Không những không phải kiêng khem kham khổ, mình còn được ăn nhiều, ăn đủ chất nhưng cân nặng vẫn giảm. Việc uống nước cũng phải đủ lượng và đúng cách, tuyệt đối không dùng một loại thuốc nào. 

Mỗi bữa ăn của chị Thu vẫn đầy đủ các nhóm chất và được ăn nhiều chứ không phải kiêng khem kham khổ. 

Mỗi bữa mình vẫn ăn uống đầy đủ, nhưng hạn chế tinh bột, có thể thay cơm trắng bằng tinh bột tốt như: Khoai lang, gạo lứt..., ưu tiên các món luộc, hấp, hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ có đường. 

Tháng đầu tiên bước vào hành trình giảm cân, mình đi chạy bộ mỗi ngày, sau đó chuyển sang tập gym với thời lượng 3 buổi/tuần, mỗi buổi 45 phút" -  chị Thu nói về phương pháp giảm cân của mình. 

Trong quá trình giảm cân, chị Thu luôn nhận được sự quan tâm, khích lệ của HLV, bản thân thấy cân nặng giảm, cơ thể khỏe mạnh lên từng ngày. Đặc biệt là chị duy trì được nguồn sữa rất dồi dào cho con bú nên cảm thấy vui vẻ, lạc quan chứ không bị mệt mỏi, chán chường. 

Kết quả, sau 1,5 tháng chị Thu giảm được 9kg, vòng eo cũng giảm 11cm, từ 103 xuống còn 92cm. Sau 3 tháng chị giảm tổng cộng 14,5kg và 21cm vòng eo. Đến hiện tại, sau 4,5 tháng thì chị đã đạt mốc 59kg và đang cố gắng để có thể xuống mức 50-52kg. 

Cơ thể của chị Thu có sự thay đổi rõ rệt qua từng ngày.

"Khi giảm cân thành công, gần như bạn bè, người thân của mình đều vô cùng ngạc nhiên vì mình trẻ ra rất nhiều, da dẻ đẹp lên, quần áo đang mặc size XXL giờ chỉ còn mặc size L, có cái size M. Mình cũng đã tự tin mặc váy, loại trang phục mà trước kia mình cứ tưởng phải từ bỏ vĩnh viễn, thực sự quá hạnh phúc.

Mình mong các chị em hãy biết quan tâm tới sức khoẻ và vóc dáng của mình, béo phì rất nhiều bệnh và tự ti! Chúng ta còn trẻ cần hành động để thay đổi, hãy tìm những biện pháp giảm cân lành mạnh và khoa học. Không gì là không thể, đối với mình giảm cân đã giúp mình hồi sinh lần nữa" - bà mẹ 3 con chia sẻ thêm. 

Minh Phương