Nhắc đến mùa hè là người ta nghĩ ngay đến thời tiết ngột ngạt, nóng nực. Nếu ở ngoài trời hay những nơi không có điều hòa, quạt hay gió trời thì việc cơ thể tiết ra mồ hôi nhễ nhại là điều mà chúng ta nghĩ tới đầu tiên. Một trong những điều tồi tệ nhất đi kèm với mùa hè là đổ mồ hôi quá nhiều. Mà mồ hôi ra nhiều có thể dẫn đến phát ban trên da do vi khuẩn tích tụ lại quá nhiều. Không những thế, kèm với mồ hôi là mùi chua chua của cơ thể.

Những vùng cơ thể có nhiều nếp gấp như nách là một trong những nơi ra nhiều mồ hôi nhất. Mồ hôi ở nách tạo cơ hội cho vi khuẩn sinh sôi. Mà vi khuẩn chính là nguyên nhân gây nhiễm trùng cũng như mùi hôi ở nách, vi khuẩn sinh sôi càng nhiều, nguy cơ hôi nách càng cao. Không ai muốn điều này xảy ra với mình, đặc biệt là với các chị em. Chính bởi vậy, vào mùa hè, làm sao để ngăn chặn tình trạng ra nhiều mồ hôi nách là điều đặc biệt được quan tâm hơn cả.

Tuy nhiên, nếu đã thử nhiều cách mà cơ thể vẫn ra nhiều mồ hôi thì rất có thể đó là do hội chứng tăng tiết mồ hôi (hyperhidrosis). Lisa J. Pieretti, Giám đốc điều hành của Hiệp hội Hyperhidrosis quốc tế (IHHS) cho biết: "Trong khi tất cả chúng ta đều đổ mồ hôi thì những người mắc chứng tăng tiết mồ hôi lại thường phải thay quần áo nhiều lần trong ngày để che giấu các triệu chứng của họ"

Mặc dù chứng tăng tiết mồ hôi là một tình trạng y tế nhưng vẫn có thể điều trị và kiểm soát bằng một số cách. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm giải pháp cho vấn đề ra nhiều mồ hôi này thì thì bạn nên thử một vài mẹo hữu ích theo gợi ý của Hiệp hội Hyperhidrosis quốc tế xem sao.

1. Mặc quần áo thoải mái

Cách tốt nhất để giúp giảm mồ hôi là lựa chọn quần áo có chất liệu là các loại vải nhẹ, thoáng khí với độ thông thoáng tốt. Quần áo màu sáng cũng giúp phản chiếu ánh nắng mặt trời hơn là hấp thụ nó, vì vậy mặc màu trắng có thể giúp bạn mát mẻ và giảm mồ hôi đáng kể hơn cả.

Quần áo rộng cho phép mồ hôi bay hơi và các loại vải tự nhiên, thoáng khí "thấm" hơi ẩm ra khỏi nách của bạn.

2. Giữ cho cơ thể đủ nước

Mồ hôi đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn mát mẻ trong thời tiết nóng. Chìa khóa để giữ cho hệ thống điều hòa không khí này bên trong cơ thể hoạt động tốt là uống đủ chất lỏng. Uống nước là cách đơn giản nhất giúp bạn bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể.

3. Tránh thức ăn gây ra mồ hôi

Bước đầu tiên để giảm mồ hôi là xem những gì bạn ăn. Dưới đây là danh sách các thực phẩm gây ra mồ hôi cần tránh:

- Ớt, và cà ri: Những thực phẩm này có chứa capsaicin, có thể kích hoạt các thụ thể trong miệng để nói với hệ thống thần kinh của bạn rằng bạn đang nóng, và sau đó não của bạn gửi tín hiệu đến tuyến mồ hôi của bạn để làm mát bạn.

- Đường: Kẹo, bánh, sốt cà chua, nước sốt thịt nướng và các thực phẩm nhiều đường khác có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng sản xuất insulin và thúc đẩy đổ mồ hôi ở những người nhạy cảm.

- Carbs đơn giản: Bánh mì, mì ống và các loại carbs đơn giản khác nhanh chóng bị phân hủy thành glucose và có thể khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi như ăn đường.

- Thực phẩm chế biến: Thực phẩm chiên và chất béo chuyển hóa có chứa chất bảo quản và các hợp chất không lành mạnh khác có thể thúc đẩy đổ mồ hôi.

- Thực phẩm mặn: Quá nhiều natri từ thực phẩm mặn có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải. Cuối cùng, cách duy nhất để khôi phục lại sự cân bằng là tăng lượng chất lỏng thải ra, có nghĩa là đi tiểu nhiều hơn và tăng tiết mồ hôi. Cố gắng giữ mức tiêu thụ natri của bạn đến 4 gram (= 2 muỗng cà phê muối) mỗi ngày!

- Bữa ăn giàu protein: Ăn quá nhiều protein cùng một lúc có thể tạo ra nhiều nhiệt sinh nhiệt và gây ra mồ hôi.

- Caffeine: Cà phê và nước tăng lực có thể làm tăng tiết mồ hôi bằng cách kích hoạt cơ thể chúng ta chiến đấu hoặc phản ứng với chuyến bay.

- Bia, rượu vang và rượu mạnh chưng cất cũng nên tránh: Một nghiên cứu của Nhật Bản năm 2005 cho thấy rượu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm giãn mạch máu và thúc đẩy đổ mồ hôi.

4. Loại bỏ lông nách

Các nang lông có thể giữ ẩm nhiều hơn và đây là lý do tại sao bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn khi bạn có lông ở vùng nách. Vì vậy, hãy loại bỏ lông nách để hạn chế tối đa sự tích tụ mồ hôi, các vi khuẩn cũng sẽ giảm đáng kể do không có cơ hội sinh sôi. Bạn có thể cạo, waxing, sử dụng kem tẩy lông hoặc lựa chọn bất cứ thứ gì mà mình cảm thấy thoải mái để làm sạch vùng cơ thể này.

5. Dùng sản phẩm chống mồ hôi trước khi đi ngủ và sáng thức dậy

Dùng chất chống mồ hôi ở nách (có thể dùng sản phẩm dạng lăn nách) trước khi lên giường đi ngủ nghe có vẻ lạ, nhưng nó cũng có thể giúp bạn tiết mồ hôi ít hơn vào ngày hôm sau. 

Theo bác sĩ da liễu David Bank, việc giảm nhiệt độ cơ thể vào ban đêm có thể giúp khử mùi tốt hơn: "Để chất chống mồ hôi của bạn hoạt động, nó phải ngấm vào tuyến mồ hôi và chặn chúng. Sử dụng chúng qua đêm, khi cơ thể bạn yên tĩnh và mát mẻ, làn da của bạn hoàn toàn khô ráo thì khả năng hấp thụ sẽ cao hơn. Sau khi bạn thức dậy, chỉ cần bôi lại và cả ngày bạn sẽ không lo về mồ hôi".

Theo Healthline, Sweathelp, Bestlife

T. T