Quả thực, để có 1 body thon gọn và nuột nà không hề dễ dàng chút nào, ngoài phải chú ý đến ăn uống thì các nàng cũng cần phải tập luyện hàng ngày. Trên thực tế, có khá nhiều người nhìn eo bé, nhưng phần hông sau đôi khi lại ụ thịt, nhất là khi diện bikini thì nhìn đằng sau chẳng hề thon gọn chút nào.

Phần mỡ hông sau là phần khá khó giảm, nếu đang gặp phải tình trạng này thì các nàng hãy cùng tham khảo bài tập dưới đây. Chỉ 1 động tác đơn giản nhưng nếu tập đều đặn và kết hợp cùng một số bài tập cardio hàng ngày thì chắc chắn bạn sẽ có được 1 thân hình chuẩn siêu mẫu để diện đồ bơi.

Vậy hãy cùng làm săn chắc vùng hông sau này bằng động tác đơn giản này: Để người ở tư thế nghiêng tấm ván. Tay phải chống sao cho vuông góc với thảm, 2 chân chụm và để thẳng rồi từ từ nâng người. Siết cơ bụng và nâng 20 lần/ bên. Thực hiện tổng 4 - 5 hiệp. 

A