Phụ nữ khi bước qua tuổi 40, làn da sẽ bắt đầu sạm đi, vòng eo tăng lên, cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh. Thế nhưng ở tuổi 60, đệ nhất phu nhân Tống Mỹ Linh vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, cân nặng chỉ khoảng 50kg, làn da vẫn trắng mịn, mềm mại và rạng rỡ. Dù từng mắc ung thư, bà Tống vẫn sống thọ đến 106 tuổi, cuối đời làn da vẫn hồng hào, sáng bóng.

Theo hồi ức của một bác sĩ riêng của Tống Mỹ Linh tại Đài Loan, đến cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng. 

Bí quyết sống thọ của bà Tống Mỹ Linh nằm ở 5 điều:

Thứ nhất, bà là người có một tâm hồn thanh thản, lạc quan về mọi thứ;

Thứ hai, cuộc sống của bà hầu như không có áp lực và bà luôn hài lòng về cuộc sống;

Thứ ba, bà rất chăm chỉ massage cơ thể, nhất là vỗ đầu gối và xoa bóp vai, xoa bóp lòng bàn chân. Điều đó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu;

Thứ tư, bà Tống rất chú trọng đến chất lượng chế độ ăn uống của mình;

Thứ năm, nếu bà cảm thấy không được khỏe, bà sẽ đến bệnh viện ngay lập tức.

2 thói quen đặc biệt khi ăn và ngủ giúp Tống Mỹ Linh sống thọ

1. Trong ăn uống: Ăn nhiều bữa/ngày, mỗi bữa không ăn quá no, thường xuyên ăn nhạt

Tống Mỹ Linh đã nhiều lần nói trước khi qua đời: "Sự sống chết của một người là do tự nhiên quyết định, còn sức khỏe của cơ thể phần lớn liên quan đến chế độ ăn uống có hợp lý hay không".

Tống Mỹ Linh rất chú trọng đến chất lượng của chế độ ăn uống. Hàng ngày bà thường chia nhỏ các bữa ăn, thường là 5 bữa/ngày, cân đối giữa bữa có thịt và bữa nhiều rau. Mỗi lần chỉ ăn vừa đủ, dù có thích cũng không ăn nhiều.

Cách ăn của bà Tống đúng chuẩn khoa học. Nghiên cứu chỉ ra rằng: Một chế độ ăn uống cân bằng giữa thịt và rau, nhiều rau xanh và trái cây rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, đồng thời không gây tăng cân. Việc chia nhỏ ăn uống và ăn không quá no mỗi bữa cũng có lợi cho sức khỏe dạ dày. Hơn nữa, việc ăn quá nhiều trong một lúc cũng có thể gây béo phì và lão hóa sớm.

Ngoài ra, bà Tống cũng theo dõi cân nặng hàng ngày. Nếu thấy bản thân tăng cân dù chỉ một chút, bà sẽ ngay lập tức chuyển sang ăn rau thay vì bất kỳ món thịt nào.

2. Đi ngủ: Massage trước khi ngủ, ngủ đủ giấc

Theo lời kể của người vệ sĩ tên Zhu Changtai: "Những năm cuối đời, bà Tống sống rất nhàn nhã ở Mỹ. Bà thường đi ngủ và dậy đúng giờ, đặc biệt có một lịch trình sinh hoạt đều đặn".

Mỗi ngày trước khi ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ buổi tối, sẽ có 2 y tá thay phiên nhau xoa bóp cho bà Tống Mỹ Linh. Xoa nhẹ từ mắt, mặt sau đó đến ngực, bụng, cuối cùng mới đến mu bàn chân và lòng bàn chân. Nhờ xoa bóp đều đặn mà cơ thể bà Tống được lưu thông máu tốt, giảm mỏi cơ, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ...

Theo quan niệm của bà Tống Mỹ Linh, giấc ngủ cần được cân bằng, giấc ngủ quá dài sẽ khiến cơ thể hoạt động ì ạch, lâu dần có thể sinh bệnh, ngủ quá ít sẽ sinh bệnh mãn tính do tinh thần kiệt quệ, không có khả năng hồi phục. Do đó bà có giờ giấc nghỉ ngơi rất đều đặn, bà thường đi ngủ vào khoảng 11h đêm và thức dậy sau 9h sáng hôm sau.

Đậu Đậu