Mang thai tăng 18kg, sinh xong ăn uống khác hẳn đa số các "bà đẻ" khác nên về dáng cực nhanh

Khi con gái được 2 tháng tuổi cũng là lúc chị Nguyễn Tường Vi (27 tuổi, hiện đang sống tại TP.HCM) "tống khứ" hết chỗ cân thừa do quá trình mang thai và sinh con đem lại, dù trong lúc bầu bí, chị tăng 18kg. Những hình ảnh khoe dáng mà bà mẹ trẻ đăng tải trên trang cá nhân khiến mọi người ai cũng phải trầm trồ, xuýt xoa, rồi tò mò không biết làm cách nào mà bà mẹ trẻ lại về dáng nhanh như thế.

Chị Vi tâm sự, thời con gái cân nặng của chị luôn duy trì ở mức 47-48kg với chiều cao 1m59. Để có được vóc dáng gọn gàng, săn chắc, chị tập gym rất chăm chỉ và bài bản như một gymer. Tuy nhiên, vì công việc bận rộn nên chị Vi không duy trì việc tập luyện được liên tục.

Trong lúc bầu bí, bà mẹ trẻ hạn chế ăn tinh bột nhanh (cơm, mì...), tăng cường đạm và chất béo tốt. Vào 4 tháng cuối thai kỳ, công việc kinh doanh bận rộn, áp lực về cân nặng của em bé trong bụng nên chị Vi ăn uống thoải mái hơn để tinh thần đỡ bị stress. Dẫu vậy, chị cũng hơi lo lắng việc tăng cân nhiều sẽ khiến da bị rạn nhiều, chùng da, chảy xệ sau sinh.

Thời gian đầu mang thai, chị Vi vẫn giữ được nhan sắc và thần thái đáng ngưỡng mộ. 

Bà bầu này có gu ăn mặc rất trẻ trung. 

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ thị chị Vi bắt đầu tập luyện với những bộ môn như yoga, gym, bơi lội nhưng chỉ tập 60% sức của mình, chỉ tập để duy trì sức khỏe chứ không nên đặt mục tiêu quá cao trong thời điểm nhạy cảm này. Bà mẹ 9x sinh con gái ở tuần thứ 39, em bé chào đời nặng 3,3kg, trộm vía cả hai mẹ con đều có sức khỏe tốt, mẹ phục hồi nhanh. 

"Sau sinh 5 ngày về nhà mình còn thừa 13,5kg, bị tích mỡ nhiều ở hông, lưng, bụng, đùi, rạn da nhẹ ở bụng dưới và hông. Vì lúc bầu mình bị tăng cân cảm giác nó khác so với khi đẻ xong rồi mà cân nặng vẫn thừa nhiều nên bản thân cũng gặp áp lực. Nhưng vì cũng có chuẩn bị tinh thần và tìm hiểu kỹ từ trước rồi nên cứ tuần tự chuẩn bị các bước để quay lại tập luyện sớm chứ không gấp gáp. 

Có một điều là trước khi sinh em bé, mình cảm thấy sức khỏe rất tốt nhưng sau sinh dường như cơ thể mất nhiều sức, yếu hơn, xương cốt, cơ bắp đều rã rời. 

Chị Vi duy trì phong độ tốt đến những tháng cuối thai kỳ. 

Sau khi sinh con xong được 2 ngày, bụng của chị Vi vẫn to như chưa sinh. 

Sau sinh 1 tháng thì mình tái khám và hỏi ý kiến bác sĩ về việc khởi động nhẹ nhàng ngày đi bộ 2 lần, sáng, chiều, mỗi lần 15-20 phút. 

Về vấn đề dinh dưỡng, trong tháng đầu tiên mình ăn uống khá khác so với phần lớn các mẹ bỉm sữa, không ăn tinh bột nhanh mà thay bằng tinh bột chậm như gạo lứt, khoai lang... Ưu tiên ăn nhiều canh, súp hầm xương, thịt nạc, thịt bò... hạn chế các món kho và dầu mỡ, gia vị... Nên ăn thịt đỏ vào ban ngày, các loại thịt trắng ăn vào buổi tối để cơ thể dễ chuyển hoá đạm. Đồng thời, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh nạp quá nhiều năng lượng vào một bữa. 

Yếu tố dinh dưỡng chiếm 70-80% hiệu quả giảm mỡ tích tụ sau sinh nên nếu có nghiên cứu và kiên trì thì vừa có nhiều sữa vừa nhanh về dáng. Vì ăn đúng cách và hút sữa đều đặn nên cân nặng của mình giảm rất đều" - chị Vi chia sẻ. 

Chị chọn cách ăn uống lành mạnh thay vì ăn theo chế độ "bà đẻ" như đa số chị em khác sau sinh. 

Bên cạnh chế độ ăn uống và vận động. Sau sinh 1 tháng chị Vi kết hợp sử dụng đai nịt bụng để sớm lấy lại vòng eo săn chắc. Theo bà mẹ xinh đẹp này, các mẹ nên chọn đai cao su loại thoải mái để sử dụng với mục đích giúp bụng vào phom trở lại chứ không nên o ép quá. Ngoài ra để da bụng không bị chùng, chị Vi mua túi muối rang nóng chườm bụng hàng ngày. 

Thành quả là sau 2 tháng sinh con, hiện chị Vi đã về mốc 49kg. Tuy nhiên, bản thân chị thấy mình chưa về dáng hoàn toàn mà mới chỉ được 50%. Bởi với chị, giảm cân không phải là mục đích cuối cùng mà tập luyện để cơ thể săn chắc, nâng cao vòng 1, củng cố vòng 2, săn sắc vòng 3 mới là đích đến. Mặc dù chưa được như ý song chị Vi cũng cảm thấy đỡ căng thẳng và tự tin hơn rất nhiều so với lúc mới sinh. 

Chồng không động viên kiểu "đãi môi" mà khích lệ vợ đi tập lấy lại dáng, đẻ xong 1 tháng là "book lịch" mặn nồng

Về ông xã của chị Vi khi nhìn thấy vợ tăng cân, anh không phải tuýp người sẽ nói rằng: "Anh không sao đâu, anh không chê mà...". Ngược lại ngay từ lúc chị mang thai những tháng cuối, anh đã lên tinh thần bảo chị phải sắp xếp để đi tập lại sau khi mọi thứ đã ổn định. Anh cũng là người rất thẳng thắn, đưa ra nhận xét vợ cần phải tập gì hay chăm sóc bản thân như thế nào để có thể quay lại như trước đây. Vì anh hiểu được sự kỳ vọng của vợ đối với bản thân. 

Thời điểm người vợ bầu bí, sinh con, chăm con mọn... cũng là lúc tình cảm của nhiều cặp đôi có chút "đi xuống" do không còn thời gian dành cho nhau cũng như hạn chế chuyện "chăn gối". Nhưng với chị Vi, trong lúc mang thai chị vẫn sắp xếp ổn thỏa mọi việc trong cuộc sống nên 2 vợ chồng vẫn giống như lúc yêu, vẫn giữ cho nhau không gian riêng để dễ thở. 

"Bản thân mình không thích dựa dẫm, cũng không thích than thở nên ông xã của mình không có cảm giác là vợ đang mang thai. Chồng mình rất bận nhưng vẫn luôn dành thời gian để về nhà với vợ, hỏi han mọi việc. Tính mình không thích kiểm soát nên anh cũng luôn biết cách làm mình cảm thấy an tâm. 

Sau khi sinh vì không có 2 bên nội ngoại phụ chăm em bé nên 2 vợ chồng vẫn phải tự xoay xở cùng với người giúp việc chăm sóc bé. Tết không có giúp việc thì chồng mình cũng có thể chăm bé từ A-Z. Nhưng dĩ nhiên là mình vẫn ưu tiên việc anh đi làm về và nghỉ ngơi hơn.

Sau 2 tháng sinh con, bà mẹ trẻ gần như về số cân cũ, vóc dáng mượt mà đáng ngưỡng mộ. 

Từ sau khi mình sinh thì anh có quan tâm nhiều hơn rất nhiều, vì có thể anh cũng cảm thấy được thời gian này mình rất nhạy cảm, stress và yếu ớt. Anh hay động viên, hỏi thăm, nếu có vấn đề thì sẽ tìm giải pháp cùng mình cả về việc chăm sóc con và việc lấy lại dáng của mình. 

Về chuyện chăn gối thì lúc mang thai tần suất khoảng 60% so với bình thường. Còn sau sinh hơn 1 tháng, sức khỏe của mình ổn định rồi thì "book lịch" thôi" - chị Vi cho hay. 

Minh Phương