Tuổi thọ của chúng ta bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ như thói quen ăn uống, chế độ làm việc nghỉ ngơi và thái độ đối với bệnh tật. Nhưng một điều nhiều người không biết, kích thước của một số bộ phận trên cơ thể cũng có mối quan hệ nhất định đối với tuổi thọ.

Hai vị trí trên cơ thể càng lớn thì tuổi thọ càng rút ngắn.

1. Chu vi cổ

Chu vi cổ của nam giới bình thường ở mức 38cm, còn nữ là khoảng 35cm, đây là số đo lý tưởng nhất. Nếu vượt quá giá trị này, sẽ có quá nhiều mỡ dưới da cổ và mỡ tích tụ quanh đường hô hấp.

Nếu cổ quá dày, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, và cần phải cảnh giác với bệnh tim mạch vành. Cổ ngày càng to, còn xuất hiện 2 cằm, cân nặng không ngừng tăng, thì cần phải phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, cổ dày có liên quan đến hội chứng chuyển hóa và cường giáp. Nếu cơ thể bạn có một số triệu chứng chuyển hóa, chẳng hạn như giảm cân đột ngột hoặc thường xuyên bị hoảng loạn, thì cần phải đến bệnh viện kiểm tra để kịp thời phát hiện bệnh, và có cơ hội điều trị sớm.

Cách tự kiểm tra chu vi cổ

Giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng và cánh tay của bạn buông xuống một cách tự nhiên. Yêu cầu người khác giúp đo phần mỏng nhất của cổ bằng thước dây, đó là chu vi của cột sống cổ thứ bảy (phần nổi bật nhất của cổ sau khi bạn cúi đầu xuống). Cho dù cơ thể bạn có cân nặng vừa phải nhưng nếu chu vi cổ vượt quá chỉ số bình thường nói trên quá nhiều thì cũng nên đặc biệt lưu ý. Do đó những người có vòng cổ càng nhỏ thì nguy cơ mặc bệnh ít, tương đồng với việc tuổi thọ tăng lên.

2. Chu vi vòng bụng

Tuổi tác càng nhiều, hay chế độ ăn uống không phù hợp như ăn nhiều chất béo, nhiều calo, hay thời gian dài không hoạt động… khiến nhiều người có vòng 2 ngày càng to. Nếu mỡ vùng bụng tích tụ quá nhiều, nội tạng cũng sẽ phủ một lượng lớn mỡ, thời gian dài cũng sẽ dấn đến huyết áp cao, mỡ máu cao.

Đặc biệt đối với đàn ông, uống nhiều bia khiến vòng bụng ngày càng lớn, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, tiểu đường, béo phì. Chất béo thường được phân chia thành mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Nếu mỡ nội tạng quá nhiều, tác động bất lợi lên cơ thể sẽ lớn hơn rất nhiều, do đó những người béo bụng cần phải giảm cân kịp thời. Vòng bụng của phụ nữ khỏe mạnh là nhỏ hơn 80cm, và của đàn ông là nhỏ hơn 90cm.

Cách tự kiểm tra bụng mỡ

Ngoài việc đo bằng thước dây, có thể dùng mắt thường để quan sát, đứng thẳng và nhìn xuống. Nếu phần bụng nổi bật hơn phần ngực, thì bạn đã đạt được tiêu chuẩn béo bụng ngay cả khi chỉ số BMI nằm trong phạm vi bình thường. Vì vậy, những người bụng nhỏ, ít tích mỡ vùng bụng có khả năng sống thọ hơn.

Muốn cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa béo phì cần phải thực hiện những biện pháp dưới đây:

1. Tập thể dục

Dành một tuần ít nhất 3 buổi, mỗi buổi 30 - 60 phút để tập thể dục. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, cầu lông, tập gym... để calo được tiêu hao, đồng thời giúp giảm stress, căng thẳng và ngủ ngon hơn.

2. Thay đổi chế độ ăn uống

Hạn chế ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như sô cô la, bánh ngọt, bơ, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh (gà rán, khoai tây chiên, hamburger…). Bên cạnh đó, bạn không nên ăn quá mặn, vì thức ăn mặn không tốt cho tim mạch, gây ra chứng béo phì,…

Bạn nên ăn các loại rau họ cải để thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận. Các loại rau như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác là thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm béo bụng, nhanh chóng thoát khỏi cái "bụng bia" của mình.

3. Ăn ít, nhai chậm

Bởi thói quen ăn quá nhanh sẽ làm tăng lượng thức ăn, khiến cơ thể ngày càng béo. Đồng thời không sử dụng rượu bia cũng giúp chúng ta sống khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Nguồn QQ

Hà Vũ