Ăn rau bắp cải có tác dụng gì?

Bắp cải là loại rau phổ biến trong bữa cơm hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được các lợi ích của bắp cải đối với sức khỏe. Thường xuyên bổ sung bắp cải vào chế độ ăn uống, bạn có thể nhận được nhiều tác dụng.

Ngăn chặn lão hóa và làm đẹp

Bắp cải chứa lượng lớn vitamin C, E. Các chất này giúp sản xuất collagen, hỗ trợ da đàn hồi tốt và hạn chế nếp nhăn. Ngoài ra, lượng vitamin A, D có trong bắp cải cũng hỗ trợ không nhỏ cho quá trình tái tạo của da.

Chống viêm, trị mụn

Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe làn da, bắp cải cũng là loại thực phẩm có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá rất tốt. Bắp cải giàu sulforaphane và glutamine. Đây là những chất kháng viêm mạnh mẽ. Ăn bắp cải đều đặn sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như ung thư, tim, đái tháo đường hoặc bệnh Alzheimer.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ trong bắp cải vô cùng dồi dào. Chúng giúp lấp đầy dạ dày, sẽ cho bạn cảm giác no lâu. Ngoài ra, chúng cũng giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Không chỉ vậy, chất dinh dưỡng có trong bắp cải giữ cho niêm mạc dạ dày và ruột khỏe mạnh. Giúp hạn chế táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác.

Với những lợi ích tốt cho sức khỏe như vậy, bạn hãy nhớ bổ sung bắp cải vào chế độ ăn uống của mình nhé. Chẳng hạn như món pizza bắp cải thơm ngon, lạ miệng được hướng dẫn phía trên.