Táo rất giàu chất xơ và polyphenol. Pectin (một loại chất xơ) trong táo hoạt động như một prebiotic và phục vụ như một loại thực phẩm cho vi khuẩn đường ruột, từ đó làm sạch ruột, giúp ruột thực hiện chức năng của nó một cách hiệu quả.

Cách làm: Gọt vỏ táo và thái táo thành miếng nhỏ. Cho thêm nước ấm, 2 muỗng nước cốt chanh, một nửa thìa nước gừng và muối. Uống khi đói để làm sạch ruột hiệu quả.

Nước ép lô hội có tác dụng làm dịu ruột. Đây là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp giảm bớt táo bón. Nước ép lô hội cũng giúp điều trị hội chứng ruột kích thích và các rối loạn khác của ruột gây ra do viêm.

Cách làm: Lột vỏ lô hội và đánh nhuyễn thịt, thêm nước chanh và làm lạnh hỗn hợp trong 3 giờ. Mỗi ngày uống 2-3 lần hỗn hợp này để làm sạch ruột.

Sự phong phú của vitamin C trong nước chanh được coi là một chất làm sạch tuyệt vời cho ruột kết. Nó giúp khôi phục lại sự cân bằng kiềm, điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi.

Cách làm: Cho nước cốt chanh, mật ong, một chút muối vào nước ấm.

Củ cải đường là một nguồn chất xơ tốt giúp tiêu hóa, duy trì hệ vi sinh vật đường ruột. Nó giúp làm sạch ruột và giảm bớt táo bón. Nước ép củ cải đường cũng giúp hạ đường huyết.

Cách làm: Trộn nước củ cải đường với nước nho (chừng 20 quả). Thêm nước cốt chanh và muối vào hỗn hợp hòa tan rồi uống.

Chúng là một trong những loại nước ép dễ dàng có sẵn được sử dụng để làm sạch ruột. Nước cam giúp cải thiện chức năng của vi khuẩn đường ruột và có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Chúng chứa một chất xơ hòa tan giúp cải thiện các chức năng tiêu hóa. 

Cách làm: Ép cam lấy nước và uống. Tránh uống khi đói vì có thể gây ra tình trạng tăng axit trong dạ dày.

Kiwi rất giàu chất xơ và polysacarit pectic. Uống nước ép kiwi đều đặn sẽ thúc đẩy lactobacilli (vi khuẩn tốt của đường ruột) sản sinh. Ngoài ra, loại nước ép này còn giúp giảm táo bón mãn tính, ngăn ngừa ung thư ruột kết. 

Cách làm: Gọt vỏ kiwi và xay lấy nước, trộn thêm nước gừng. Bạn cũng có thể cho thêm nước dừa tươi và uống khi đói để có hiệu quả làm sạch ruột tốt nhất.

Dứa chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa protein và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Hợp chất này cũng giúp giảm đau dạ dày và sự khó chịu khi tiêu hóa. 

Cách làm: Gọt dứa, cắt thành miếng nhỏ. Xay nhuyễn và cho thêm nước vào hỗn hợp, thưởng thức vào mỗi sáng nhưng không nên uống quá nhiều.

Nước ép rau bina chứa một lượng kali tốt hoạt động như một chất tẩy rửa ruột. Nó cũng chứa lượng chất xơ tuyệt vời giúp duy trì một hệ vi sinh vật đường ruột lý tưởng cùng với việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

Cách làm: Lấy một nắm rau bina tươi và trộn với nước hoặc nước dừa. Thêm bất kỳ một loại trái cây ngọt nào như chuối để tăng thêm hương vị.

Nước ép dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa. Uống nước ép dưa hấu giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và khuyến khích hoạt động của nhu động ruột. Nó cũng là một thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón. 

Cách làm: Gọt vỏ dưa hấu và cắt thành miếng vừa. Xay nhuyễn và thưởng thức.

Mận khô được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó giúp giảm táo bón cực tốt. Hương vị của nó cũng rất dễ chịu khi thưởng thức vào buổi sáng.

Cách làm: Ngâm 5-6 quả mận khô vào ¼ cốc nước trong nửa giờ, trộn thêm nước chanh, mật ong rồi để lạnh và thưởng thức.

Mã đề chứa cả chất hòa tan (70%) và chất xơ không hòa tan (30%) giúp giảm nguy cơ táo bón và tiêu chảy, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 

Cách làm: Trộn một vài lát táo hoặc bất kỳ trái cây tươi nào với 1-2 muỗng canh mã đề và gừng. Uống vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ.