Hiện nay, rất nhiều phụ huynh nghĩ rằng ăn càng nhiều thì lượng sữa cho bé sẽ càng tăng. Tuy nhiên, lại có nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải tình trạng khi ăn nhiều thì chỉ mẹ tăng cân mà lượng sữa cho bé thì ít.

Tuy nhiên vấn đề nhiều sữa hay ít sữa sau sinh không chỉ được quyết định bởi việc mẹ ăn đủ hay ăn nhiều. Là một người mẹ cho con bú, bạn cần ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh, uống nhiều chất lỏng, không nên quá tập trung ăn vào một vài loại thực phẩm quá nhiều. Bởi nó vừa khiến bạn mất đi sự ngon miệng, dẫn đến chán ăn, thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Nên ăn đủ các loại thực phẩm ở 4 nhóm dinh dưỡng chính, bao gồm:

Carbohydrate – nhóm chất bột đường

Protein – nhóm chất đạm

Chất béo

Vitamin & khoáng chất

Ngoài dinh dưỡng ra, các yếu tố khác cần được đảm bảo để có đủ đến nhiều sữa cho con bú đó là:

1. Tinh thần căng thẳng, stress là nguyên nhân gây ức chế tuyến sữa hoạt động.

Cơ thể người mẹ tiết sữa từ tuyến sữa, rồi theo các ống dẫn sữa ra lối thoát ở đầu vú. Sự tiết sữa này chịu ảnh hưởng bởi 2 hormon là Prolactin và Oxytocin. KHi người mẹ bị stress, căng thẳng kéo dài sẽ làm 2 loại hormon này giảm xuống, kết quả là sữa mẹ ít dần đi, thậm chí kéo dài có thể gây mất sữa. Trong thực tế, đây là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa sau sinh khá thường gặp nhưng lại hay bị bỏ qua.

2. Vấn đề nội tiết tố

Tuyến giáp điều chỉnh hormon của chúng ta, bao gồm cả các hormon sản xuất sữa. Nếu nó không hoạt động đúng, sự mất cân bằng nội tiết tố sẽ xảy ra và sau đó dẫn đến ít sữa hoặc mất sữa. Tốt nhất là gặp bác sĩ để tìm hiểu xem đó có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn không?

3. Trẻ sơ sinh bú không đúng cách, sai khớp ngậm.

Thông thường, bạn càng cho con bú nhiều thì cơ thể càng tạo ra nhiều sữa sữa hơn. Tuy nhiên nếu con ngậm sai khớp sẽ không hút được nhiều sữa đủ nhu cầu của bé mà còn khiến núm vú của mẹ bị tổn thương. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc tăng tiết sữa mẹ. Nếu gặp phải trường hợp trên hãy liên hệ các cơ sở y tế để được hướng dẫn cho bé tập bú đúng khớp.

4. Lạm dụng ti bình

Nhiều mẹ có thói quen cho con ăn dặm thêm cả sữa công thức hoặc hút sữa mẹ cho con ti bình. Điều này sẽ làm con quen với núm ti bình mà bỏ bú mẹ. Con ti mẹ sẽ giúp kích thích sữa về nhanh và nhiều nhất, khi ngắt sự kích thích này kéo dài thì lượng sữa cũng ngày càng giảm dần.

4. Dùng máy hút sữa sai cách.

Máy hút sữa sẽ giúp ích rất nhiều trong các trường hợp con có vấn đề về cấu tạo vòm họng không thể bú mẹ bình thường. Hoặc trong các trường hợp mẹ cần hút sữa cho con để đảm bảo lịch sinh hoạt. Tuy nhiên nếu hút sữa không đúng cữ 2 giờ - 3 giờ/lần, hoặc cứ khi nào căng tức mới hút… điều này khiến cơ thể giảm tiết sữa vì cơ thể không hiểu được nhu cầu sữa để đáp ứng.

6. Ăn phải những món ăn gây mất sữa.

Những loại thực phẩm như: Lá lốt, bạc hà, rau răm, măng, bắp cải, mướp đắng, đồ uống chứa cafein, đồ uống có ga và cồn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ... có thể gây ra tình trạng tắt sữa ở các mẹ. Dù một số thực phẩm cần tránh thì mẹ cũng nên ăn đủ nhóm dinh dưỡng và vitamin để cơ thể không bị thiếu hụt vi chất để luôn duy trì nguồn sữa tốt nhất cho bé nhé!

Ngọc Nhi