Theo BS Nguyễn Xuân Quang (bác sĩ chuyên da liễu thẩm mỹ, làm việc tại Hà Nội, một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện và cấp ẩm cho làn da chính là ăn những loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước. "Nguồn dinh dưỡng cũng như hàm lượng nước trong những loại thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu nhanh và sâu hơn", chuyên gia khẳng định.

Chưa kể, việc lạm dụng uống nước, mỗi ngày luôn cố gắng uống 3-4 lít nước để làm đẹp da là sai lầm hoàn toàn. "Uống nước quá nhiều có thể dẫn đến phản tác dụng vì vitamin và khoáng chất từ thực phẩm nạp vào cơ thể cũng theo đó bị đào thải ra ngoài", BS Quang khẳng định.

Đây hẳn là tin sét đánh ngang tai với hội chị em phụ nữ - những người luôn mong muốn một làn da căng mọng, ngậm nước đang ra sức uống thật nhiều nước mỗi ngày. BS Nguyễn Xuân Quang khuyên, thay vì lạm dụng uống quá nhiều nước lọc, bạn hãy "ăn nước" thông qua trái cây, rau củ quả nhiều hơn để cấp ẩm sâu hơn, lâu hơn cho làn da.

Những loại trái cây, rau củ quả giúp bạn sở hữu làn da ngậm nước căng mọng được khoa học công nhận:

Dưa chuột

Dưa chuột chứa hơn 95% nước, vì vậy bạn có thể bổ sung dưa chuột thay cho việc uống một vài ly nước lọc trong ngày. Theo Health, dưa chuột chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm cucurbitacins, cucumegastigmanes cucumerin, vitexin, orientin và apigenin có thể giúp dưỡng ẩm cho da, giảm sưng tấy, kích ứng và thậm chí giảm đau do cháy nắng.

Bơ

Bên dưới lớp vỏ màu xanh lá cây cứng cáp, ruột bơ chứa lượng protein dồi dào, 14 khoáng chất, 18 axit amin thiết yếu, chất xơ hòa tan để tống khứ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Đối với làn da, loại quả này không chỉ bao trọn toàn bộ lượng chất chống oxy hóa và axit béo, giúp da khỏe đẹp mà còn cung cấp độ ẩm đáng nể. Nghiên cứu đăng tải trên Healthline cũng cho thấy, dầu từ quả bơ khá lành cho da khô và có nhiều đặc tính kích thích sự trẻ trung hơn dầu ôliu.

Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và cũng chứa rất nhiều nước. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, khoai lang chứa 77% là nước, 20% carbohydrate, 1,6% protein và 3% chất xơ. Hơn nữa, chúng cũng là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin C, mangan, vitamin B6, magiê và kali. Không chỉ chứa hàm lượng nước cao, các chất chống oxy hóa từ khoai lang sẽ giúp các tế bào da trông đầy sức sống, trẻ trung và dẻo dai hơn bằng cách bảo vệ chúng khỏi tác động của quá trình oxy hóa.

Dừa

Chúng ta thường nghe nói về những lợi ích của việc thoa dầu dừa trên da nhưng có thể bạn không biết ăn loại quả này cũng đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Khi ăn và uống nước dừa, chất béo lành mạnh từ cùi dừa cùng thành phần dinh dưỡng có khả năng kháng khuẩn giúp ngăn ngừa mụn bùng phát, giữ ẩm cho làn da của bạn. Đây cũng là chìa khóa để làn da trở nên khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin C, là thứ đầu tiên, quan trọng nhất để sản xuất collagen. Đây là thứ vô cùng cần thiết cho độ đàn hồi của da. Ngoài ra, vitamin A có trong cà rốt tấn công các gốc tự do và có thể ngăn ngừa nếp nhăn và màu da không đồng đều. Vitamin A cũng kích thích các nguyên bào sợi - các tế bào chịu trách nhiệm phát triển các mô giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

Những loại rau lá xanh đậm

Các loại rau xanh đậm thường rất giàu vitamin A, B, C E, sắt… và các chất oxy hóa. Những chất này sẽ tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể bổ sung rau xanh lá đậm vào chế độ ăn của mình như cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ xanh...

Quả mọng ít đường

Quả mọng là một nguồn cung cấp nước và bảo vệ da vô cùng tuyệt vời. Hầu hết các loại quả mọng đều chứa hàm lượng cao vitamin A và C, và các chất chống oxy hóa mạnh giúp bổ sung dưỡng chất cho da, thúc đẩy sản xuất collagen và giúp giữ cho làn da của bạn dẻo dai và săn chắc. Hãy chọn những loại quả mọng ít đường để đạt được hiệu quả cấp nước cho da cao nhất: mâm xôi, nam việt quất, việt quất, dâu tây, kiwi... thay vì những loại nhiều đường như sung, anh đào, xoài.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt, chanh... giúp cung cấp vitamin C, thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do, giúp duy trì làn da săn chắc và trẻ trung. Trong đó, bưởi cũng cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa giúp da tăng cường đàn hồi và mịn màng hơn.

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa giúp da tươi trẻ và có đặc tính chống lão hóa. Hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn khi cà chua được nấu chín, nhất là nấu chín với một chút dầu mỡ thì càng giúp bạn hấp thu trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng từ cà chua, từ đó giúp làn da căng mọng, rạng ngời.

TH