Trong những ngày cuối năm bận rộn, bên cạnh chuyện mua sắm, nhiều chị em cũng rất đau đầu trong chuyện làm đẹp da, bởi lẽ có một diện mạo trẻ trung trong năm mới sẽ giúp chúng ta tự tin và hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, việc chăm sóc da không thể đem lại kết quả tốt nếu như bạn chỉ sử dụng mỹ phẩm mà không thay đổi thói quen ăn uống. Dù bạn có dành thật nhiều tiền để sử dụng các loại mỹ phẩm đắt đỏ nhất nhưng lại tiêu thụ các thực phẩm độc hại, gây phá hủy làn da thì cũng bằng thừa.

Dưới đây là 7 món ăn đã được các chuyên gia công nhận có thể làm tăng tốc độ lão hóa da.

1. Khoai tây chiên

Nếu bạn thèm ăn thứ gì đó giòn, hãy lựa chọn ăn bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc rau cắt nhỏ như bí ngòi hoặc cần tây, chứ đừng lựa chọn khoai tây chiên vì các thành phần trong thực phẩm này sẽ khiến làn da bạn già nua rất nhanh.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Hayim, trao đổi với tờ Eatthis: "Khoai tây chiên là thực phẩm chứa nhiều axit béo chuyển hóa, gây kích thích viêm và khiến quá trình lão hóa bị đẩy nhanh.

Ngoài ra, các thực phẩm chiên rán, dù được chế biến bằng dầu thực vật thì vẫn có thể làm suy giảm hô hấp của tế bào và giảm chức năng miễn dịch trong cơ thể."

Cũng theo chuyên gia, khoai tây chiên là một trong những thực phẩm kém lành mạnh nhất hành tinh, vì vậy nên tránh ăn chúng.

2. Nước tăng lực

Nước tăng lực có rất nhiều đường và có tính axit rất cao, có thể làm hỏng răng và gây ố vàng, khiến nụ cười của bạn bớt rạng rỡ, gây xuống sắc.

Thêm vào đó, hàm lượng caffein và natri cao của nước tăng lực có thể dẫn đến mất nước. Mất nước là một trong những yếu tố chính gây ra nếp nhăn và làn da trông già hơn. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống nước lọc 8-10 cốc theo khuyến nghị hàng ngày.

3. Thịt nướng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Alexandra Miller (làm việc tại công ty dinh dưỡng giảm cân Medifast tại Mỹ) cho biết: “Đồ nướng thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, có thể dẫn đến tăng cân và sức khỏe răng miệng kém. Ngoài ta, đường thúc đẩy một hệ vi sinh vật không lành mạnh và nó cũng gây viêm nhiễm. Tất cả những đặc điểm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa".

4. Xúc xích

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Hayim: “Các chất bảo quản được sử dụng trong xúc xích có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do dẫn đến quá trình oxy hóa tế bào và làm tổn thương DNA của bạn. Thậm chí, xúc xích còn là nguyên nhân gây ra ung thư và hàng loạt bệnh nghiêm trọng khác".

5. Đồ ngọt

Theo Tiến sĩ Tasneem Bhatia: Đường có thể làm hỏng collagen và elastin - những thành phần có tác dụng giữ cho da bạn trông mềm mại và dẻo dai. Ăn đồ ngọt quá nhiều sẽ khiến độ đàn hồi của da kém đi, sớm xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang... vì vậy nếu bạn không muốn mình bị chê già hơn tuổi thì nên tránh ăn nhiều loại thực phẩm này.

6. Đồ ăn nhiều muối

Thực phẩm chứa nhiều muối khiến da bạn bị phù do bị giữ nước. Ngoài ra, thực phẩm nhiều muối cũng kích hoạt tình trạng mất nước và một số nghiên cứu ban đầu cho thấy nó làm hỏng DNA, làm ngắn các telomere và tăng tốc độ lão hóa.

7. Thịt mỡ

Trong khi thịt nạc chứa nhiều đạm thì thịt mỡ lại chứa nhiều chất béo. Chất béo có trong thịt mỡ là axit béo bão hòa có hại cho cơ thể người, không chỉ gia tăng tốc độ lão hóa mà còn dẫn đến cholesterol cao trong máu, thu hẹp lòng động mạch, hình thành xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành.

Để tránh nguy cơ mắc bệnh, chúng ta có thể ăn nhiều thịt có hàm lượng chất béo thấp hơn, chẳng hạn như cá, tôm, thịt gà bỏ da, thịt bò... Nếu ăn thịt lợn thì tốt nhất nên chọn phần thịt nạc.

Đâu Đậu