Sáng sớm chính là khoảng thời gian vàng khởi đầu cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Các chị em cùng tham khảo 5 thói quen cho buổi sáng lành mạnh dưới đây nhé!

1. Gấp chăn màn gọn gàng

Mỗi người dành gần ⅓ cuộc đời trong phòng ngủ. Một chiếc giường thơm tho, sạch sẽ, gọn gàng sẽ mang đến nguồn cảm hứng tươi mới cho buổi sáng của chúng mình. Hơn nữa, cuối ngày đi làm về đã mệt mỏi thì chớ lại còn nhìn thấy một chiếc giường lộn xộn, chăn chiếu nhăn nhúm thì "tuột mood"phải biết.

Sắp xếp giường ngủ ngay sau khi thức dậy là thói quen đơn giản nhưng lại khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn hẳn. Việc thức dậy và gấp gọn chăn màn, kéo rèm cửa sổ đón tia nắng bình minh sẽ giúp chị em tỉnh ngủ nhanh hơn đấy. Dậy dọn giường thay vì nằm uể oải nghịch điện thoại di động naò!

2. Hạn chế sử dụng điện thoại di động

Điện thoại tuy chỉ là một thiết bị nhỏ bé nhưng lại có thể trở thành vật cản gây nhiễu khổng lồ. Một khi đã kiểm tra điện thoại, chị em sẽ dễ dàng bị cuốn vào 7749 mối bận tâm và khó có thể rời ra được, chẳng may mới sáng ra đã đọc được nguồn tin tiêu cực thì cả ngày dài sẽ khó mà vui vẻ, thoải mái được.

Chúng ta nên trì hoãn việc check điện thoại lại một chút, chị em chỉ nên động vào điện thoại sau khi đã thức dậy khoảng 2-3 giờ nhé. Nếu duy trì được thói quen này, chị em đã tiết kiệm được rất nhiều thời gian lướt MXH vô bổ để ăn sáng, uống trà, đọc sách,..

3. Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng giúp thúc đẩy việc lưu thông máu và sản xuất hormone endorphins, một loại hormone giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

Ngoài ra, tập thể dục buổi sáng còn giúp chị em giải phóng năng lượng dư thừa, giảm thiểu chất béo tích tụ trong cơ thể, không chỉ giảm cân mà còn cảm thấy vui tươi, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

4. Ăn sáng

Nghe qua thì rất đơn giản nhưng ít người duy trì được nó đều đặn lắm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp toàn bộ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, tăng cường trí não và ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ăn ít nhất 400 calo mỗi sáng có động mạch khỏe hơn hẳn những người nhịn ăn sáng. Chính vì thế, nguy cơ đau tim và đột quỵ ở họ cũng giảm đi rõ rệt.

Mỗi ngày, các chị em hãy ăn một bữa sáng ngon lành và đầy đủ dưỡng chất đến từ ngũ cốc, trái cây, các loại hạt,... vừa nhanh vừa tiện. Hãy chọn những món mình thích, trang trí chúng thật đẹp mắt và thưởng thức nhé!

5. Lập danh sách các công việc cần làm

Lập "to-do-list" là điều cần thiết để quản lý thời gian và sắp xếp công việc sao cho hợp lý, khoa học nhất. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc ghi chép những công việc cần làm cho cả ngày và xếp chúng theo mức độ quan trọng.

Tuy nhiên các chị em đừng chủ quan mà ôm đồn quá nhiều công việc trong cùng một ngày nhé, “to-do-list" này sẽ dài dằng dặc và khiến chúng ta bị choáng ngợp, dễ nản lòng hơn đó!

Thay vì cố ngủ nướng đến sát giờ làm, dậy sớm và duy trì những thói quen lành mạnh sẽ giúp chất lượng cuộc sống của chúng ta được cải thiện hàng ngày. Vừa đẹp hơn, vừa khỏe hơn, vừa minh mẫn hơn đấy nhé!

(Tổng hợp)

Bi Yu