Nếu bạn và đối tác đang có kế hoạch có con, bạn có thể băn khoăn về sức khỏe tinh trùng của mình. Dưới đây là các yếu tố quyết định sức khỏe tinh trùng và các cách giúp tinh trùng khỏe hơn, theo Phòng khám Mayo (Mỹ)

Điều gì quyết định sức khỏe tinh trùng?

Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau

Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau, bao gồm số lượng, sự chuyển động và cấu trúc:

Số lượng. Bạn có nhiều khả năng thụ thai nhất nếu một lần xuất tinh chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng mỗi ml. Quá ít tinh trùng trong một lần xuất tinh có thể khiến mang thai trở nên khó khăn hơn vì có ít ‘ứng viên’ hơn để thụ tinh với trứng.

Sự chuyển động. Để tiếp cận và thụ tinh với trứng, tinh trùng phải di chuyển - luồn lách và bơi qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng. Bạn có nhiều khả năng thụ thai nhất khi ít nhất 40% tinh trùng của bạn di chuyển.

Cấu trúc (hình thái). Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài. Cả đầu và đuôi đều kết hợp cùng nhau trong quá trình di chuyển. Mặc dù đây không phải một yếu tố quan trọng ngang với số lượng hoặc sự di chuyển của tinh trùng, bạn càng có nhiều tinh trùng với hình dạng và cấu trúc bình thường, bạn càng có nhiều khả năng thụ thai thành công.

Cách tốt nhất giúp khỏe tinh trùng là gì?

Nếu bạn và đối tác đang có kế hoạch có con, bạn có thể băn khoăn về sức khỏe tinh trùng của mình.

Bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để tăng cơ hội sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Ví dụ:

Duy trì cân nặng hợp lý. Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và sự di chuyển của tinh trùng.

Chế độ ăn lành mạnh. Chọn nhiều rau củ quả (giàu chất chống oxy hóa) có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs). Các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục - chẳng hạn như chlamydia và bệnh lậu - có thể gây vô sinh ở nam giới. Để bảo vệ bản thân, hãy hạn chế số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su mỗi lần quan hệ tình dục - hoặc giữ mối quan hệ chung thủy một vợ một chồng với bạn tình không bị nhiễm bệnh.

Hạn chế căng thẳng. Căng thẳng có thể làm giảm khả năng tình dục và cản trở các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.

Chuyển động. Hoạt động thể chất vừa phải có thể làm tăng mức độ của các enzym chống oxy hóa mạnh - có thể giúp bảo vệ tinh trùng.

(Nguồn: Mayo Clinic)

*Đọc thêm bài viết của tác giả Trà My tại đây!

Trà My