(Tổ Quốc) - Muốn có da đẹp, dáng xinh thì chị em nhất định đừng lười uống 1 trong 3 loại sinh tố này nhé.
Nếu bạn đang lên dây cót tinh thần, chuẩn bị kiêng khem luyện tập để có một mùa hè nóng bỏng mắt, nhất định phải thử 3 loại sinh tố mà chúng tôi gợi ý sau đây. Mỗi ngày uống 1 loại thay cho bữa sáng hoặc bữa tối, kiên trì trong 1 tuần là thấy khác biệt ngay.
1. Sinh tố kiwi, chuối
Sinh tố kiwi, chuối
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả chuối chín, 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt nguyên chất.
Cách làm: Bạn gọt vỏ kiwi, cắt nhỏ. Chuối bóc vỏ, cũng cắt nhỏ. Cho chuối và kiwi vào máy xay, xay nhuyễn cùng sữa tươi hoặc sữa hạt là xong.
2. Sinh tố kiwi, lê
Sinh tố kiwi, lê
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả lê.
Cách làm: Đầu tiên, bạn gọt vỏ lê và kiwi rồi cắt nhỏ, bỏ hạt lê đi nữa nha. Sau đó, cho lê vào máy ép, ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể xay nhuyễn lê với 300ml nước rồi lọc qua rây lọc.
Cuối cùng, xay nhuyễn kiwi với phần nước lê thu được là xong.
3. Sinh tố kiwi, sữa chua
Sinh tố kiwi, sữa chua
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua ít/không đường, 2-3 thìa cà phê mật ong.
Cách làm: Bạn gọt vỏ kiwi, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng sữa chua và chút mật ong là xong.
Trên đây là 3 loại sinh tố kiwi mà chị em có thể tham khảo. Bạn có thể dùng kiwi xanh hoặc kiwi vàng đều được nha. Vì kiwi có vị hơi chua, nên bạn hãy kết hợp xay kiwi với các loại quả có vị ngọt sắc hơn, như vậy thì sẽ ngon miệng lắm đó.
Một vài công dụng của kiwi tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết
1. Làm đẹp da
Kiwi là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid và phytochemical. Những chất này đều có tác dụng giúp làm giảm những tổn thương ở tế bào. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong kiwi cũng có tác dụng làm trắng da và cải thiện tình trạng lỗ chân lông to.
2. Bổ sung năng lượng, ngăn ngừa loãng xương
100gr kiwi có chứa khoảng 17mg magie. Magie rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Và với lượng kali nhiều hơn chuối khoảng 20%, kiwi là loại quả cung cấp khả năng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.
3. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Kiwi có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn thế, trong kiwi còn chứa một loại enzym phân giải protein gọi là actinidin có thể giúp phân hủy protein, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động được nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Với những thông tin và gợi ý những cách làm sinh tố kiwi này, hy vọng chị em sẽ có thêm nhiều lựa chọn để duy trì sắc vóc và sức khỏe!
M. Trang