Tuổi thọ cao là thứ mà tất cả chúng ta đều đang hướng tới, nhưng không phải ai cũng có thể đạt như ý muốn. Thời gian trôi qua, từ làn da, vóc dáng đến những cơ quan nội tạng bên trong cơ thể đều sẽ xuống cấp, sinh bệnh rồi dẫn đến tử vong.

Cùng có cấu tạo cơ thể như nhau, nhưng không ít người phải đối diện với quá trình lão hóa và bệnh tật, ra đi khi tuổi đời mới qua 50, nhưng có người lại có thể sống thọ đến 100 tuổi. Vì sao lại như vậy? Câu trả lời chỉ có thể xuất phát từ những thói quen sinh hoạt vô cùng khác biệt của họ. Dù tuổi thọ của mỗi người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác, thế nhưng có liên quan đến 5 thói quen sống thọ này.

1. Người thọ trăm tuổi, sau khi ngủ dậy sẽ nằm thêm trên giường 3 phút

Bác sĩ Sun Ningling (khoa Tim mạch tại Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh) cho biết, nếu muốn giữ tuổi thọ cao, bạn cần đặc biệt chú ý đến việc thức dậy buổi sáng. Đặc biệt là nhóm người trung niên và người cao tuổi bị huyết áp cao, bệnh tim mạch, nếu vội vàng rời khỏi giường vào buổi sáng sẽ rất dễ đột quỵ. Thay vào đó, họ nên nhắm mắt và nghỉ ngơi trên giường trong 3 phút trước khi thức dậy, đồng thời từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.

2. Người sống thọ khi ăn nóng và uống lạnh, mỗi thứ đều cách nhau 3 phút

Vừa ăn nóng đã quay sang uống đồ lạnh sẽ tạo ra một "phản kháng mạnh mẽ" về đường tiêu hóa và huyết áp.

Bác sĩ Sun Ningling cho hay, sau khi ăn các món ăn nóng, các mạch máu sẽ giãn ra. Nếu bạn uống nhiều nước đá, các mạch máu sẽ co lại đột ngột, đồng thời huyết áp sẽ tăng và xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày. Nếu bạn muốn sử dụng thức uống lạnh để làm dịu cơn khát sau khi ăn thức ăn nóng, bạn cần chờ đợi ít nhất 3 phút, điều này có thể làm giảm kích ứng dạ dày.

3. Nếu muốn sống thọ, đừng nên ăn quá nhiều

Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi cơ thể, vậy nhưng đừng vì vậy mà lạm dụng chúng. Trường Y Đại học Washington (Mỹ) từng thực hiện khảo sát và nhận ra rằng nếu một người có thể giảm được 10-50% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày thì có thể tăng được tuổi thọ tối đa. 

Đồng thời, một loạt các nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia người Anh, Mỹ, Nhật đều nhận ra hạn chế calo có thể giúp chúng ta giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng, đây là 2 yếu tố có liên quan đến tuổi thọ ngắn.

4. Nếu muốn sống thọ trăm tuổi, hãy có thói quen ngâm chân mỗi tối

Bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Nếu trước khi đi ngủ bạn giữ thói quen ngâm chân bằng nước ấm hoặc thảo dược sẽ thông được kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, cơ xương khớp dẻo dai, tăng sức đề kháng, chữa được nhiều bệnh tật, từ đó kéo dài được tuổi thọ.

30 phút trước giờ đi ngủ, bạn nên ngâm chân bằng nước ấm khoảng 40 độ C, kết hợp với việc xoa bóp nhẹ nhàng.

5. Người sống thọ, thường có thói quen đi đại tiện trước giờ đi ngủ

Trước giờ đi ngủ là một thời điểm tốt để đi đại tiện. Nếu bạn ăn nhiều vào ban ngày, đặc biệt là bữa tối thì rất nhiều thực phẩm, mỡ thừa sẽ tích tụ trong ruột. Nếu những thứ này không được đào thải kịp thời có thể khiến dạ dày và ruột bị quá tải do chưa tiêu hóa hết đã bước vào giấc ngủ, đồng thời gây tích mỡ bụng nhanh. 

Chính vì thế, đại tiện ngay trước khi ngủ là một thói quen có lợi cho sức khỏe, vừa bảo toàn sức khỏe đường ruột lại giảm nguy cơ tăng cân, béo phì.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thời gian đại tiện chỉ nên kéo dài trong 3 phút. Bác sĩ Yao Wei (Bệnh viện Đại học thứ ba Bắc Kinh) cho hay, thói quen đi đại tiện quá lâu ảnh hưởng đến nhu động ruột, có thể gây táo bón, bệnh trĩ...

Đậu Đậu